Sansa Sua ...Tot

KUMUNPACA

2012-02-09T18:49:00.002+01:00

NOU BLOG - KUMUNPACA 2012

Tota l'informació d'aquesta cursa l'anirem explicant aqui:

http://kumunpaca.blogspot.com/

Estigueu atents, en mica en mica anirem ampliant l'informació.

Esencia Popular

2012-02-02T21:38:00.000+01:00

COMENÇAR DES DE ZERO

2012-01-16T20:00:00.000+01:00

L’activitat física regular és considerada actualment un pilar fonamental per a la prevenció de certes patologies com la hipertensió, diabetis, obesitat i malalties cardiovasculars, entre d’altres.

Així, l’exercici físic té la finalitat de millorar la salut i la condició física. Però fer exercici inadequadament, amb massa freqüència, intensitat o duració, pot provocar danys. Una persona que comença des de zero no pot posar-se a córrer sense prendre certes precaucions. No estaria de més que es fes una revisió mèdica i, en tot cas, primer ha d’adaptar el seu cos als esforços propis de la carrera. La seqüència lògica és fer unes sessions caminant i després trotar durant un temps abans de passar a córrer.

Caminar és l’activitat més a l’abast de tothom i la manera més fàcil d’iniciar-se per a les persones sedentàries. Tots sabem caminar i té un risc molt baix de provocar lesions. Quan caminem amb amics o familiars, l’activitat esdevé reunió social i això fa gaudir més d’aquests moments.

De totes maneres, abans de córrer s’ha de trotar una temporada fent sessions de “footing” (als Estats Units es coneix per “jogging”) per millorar les aptituds físiques (“fitness”), és a dir per posar-se en forma. És imprescindible portar sabatilles amb un bon amortiment per protegir les articulacions i els peus.

Quan passem a córrer, el correcte és fer dos o tres sessions per setmana intercalant dia de descans amb dia de córrer, ajustant la duració i l’esforç a la nostra condició física. La pràctica regular amb l’objectiu de millorar les marques és el que es coneix per “running”.

Personalment, vaig començar a córrer al complir els quaranta anys. Va ser dur, al principi tornava sempre extenuat, fins que mica en mica em vaig acostumar. Passava el temps i millorava la meva forma física, doncs cada vegada em recuperava millor de l’esforç, però no aconseguia augmentar el ritme. Llavors em vaig afegir al club esportiu SANSASUA...TOT. Sortint als entrenaments es va produir la metamorfosi i he millorat les meves marques.

Vull agrair als companys i companyes del club el seu recolzament que tant m’ha ajudat a superar-me. També vull animar a que vinguin al club tots els corredors solitaris que moltes vegades veig pel poble, ja que en grup s’aconsegueixen fites que en solitari són més difícils d’assolir i, a més a més, es fan amics.

Antonio Gutiérrez Martín

5-2-12 Cursa a St. Pere de Ribes

2012-01-14T20:00:00.000+01:00

Tenim aquesta cursa a St. Pere de Ribes, en edicions anteriors era gratis i les inscripcions es feien abans de començar la cursa, no he trobat informació per internet, l'unic lloc a Runedia , es una cursa de 14 km i per muntanya.
Si algú te mes informació seria de agrair que ho comuniques.
Moltes gracies.

5-2-12 Mitja de Granollers

2012-01-12T20:00:00.000+01:00

Una altre mitja que han tancat inscripcions es la mitja de Granollers amb 10000 corredors, quina passada, jo vaig participar en edicions anteriors i la veritat era una cursa que valia la pena, ara amb tanta gent no he participat mai, esperem que l'organització i els obsequis estiguin a l'alçada de fa uns anys quan donaven pantalons pirates o un tallavents, ja comentareu.....

Tota l'informació : aqui

15-1-12 Mitja de Sitges

2012-01-11T23:18:00.001+01:00

Ja estan les inscripcions tancades, 4500 corredors, tela tela, si algú no sap que fer i te ganes de anar a animar els corredors, cap a Sitges s'ha dit.
En aquesta edició també fan la cursa de 10 km.

Tota l'informació: aqui ( on també podreu comprovar els vostres dorsals ).

29-1-2012 Cursa Vilafranca del Penedes

2012-01-03T20:00:00.000+01:00

Ja tenim aquí per segon any la cursa dels nostres amics Fondistes Penedes, circuit urbà, molt ràpid, on en la primera edició van tancar inscripcions molt ràpid, o sigui que, no us adormiu !!!!

Tota l'informació : aqui

S'han de cremar aquest torrons !!!!

Bon Nadal i Feliç Any Nou

2011-12-16T20:00:00.000+01:00

11-3-2012 Mitja de Montornès

2011-12-14T20:56:00.000+01:00

Estimats amics, demà dia 15, obren les inscripcions de la Mitja de Montornès, com ja sabeu es 100% recomanable, inclús si feu els 5 km, el circuit es força pla, hi ha un bon ambient, al acabar hi ha pasta i tot, i també inflables per els petits.
Tota l'informació : Aqui ( mireu els vídeos que n'hi ha de genials )

Calendari dels Cros infantils

2011-12-03T09:45:00.000+01:00

CALENDARI DELS CROS:

1r cros- 15 d’octubre a Vilobí
2r cros - 22 d'octubre a Les Cabanyes
3n cros- 12 de novembre a Els Monjos
4t cros - 4 de desembre a El Pla del Penedès
5è cros i Final comarcal - 22 de gener a Guardiola de Font-Rubí

Podeu obtenir mes informació : Aqui

18-12-11 Mitja Marató de Vilanova i la Geltru

2011-11-29T20:00:00.000+01:00

Que ting que dir que no s'apigueu, circuit força pla, la sortida es a les pistes de atletisme, només te un petit desnivell cap al km 17 aprox. Bon ambient, animació, etc...
Recordeu de no deixar res a la vista al cotxe, ja que en alguna edició va haver problemes.
Tota l'informació : Aqui

Mitja de Terrassa

2011-11-26T20:00:00.000+01:00

Hola a Tot@s,

Penseu en la próxima cita que tenim amb la Mitja de Terrassa el 29 de gener del 2012. El que escriu té intenció de presentar-s'hi, així que anims perque necessitaré companyia i ajuda! Tothom diu que es dureta peró el circuit es maco i a l'arribada us espera una botifarrada.

http://www.mitjaterrassa.cat/

Gallina l'últim.

Salutacions.

Reto.

11-12-11 Mitja Marató de l'Espirall

2011-11-25T20:00:00.000+01:00

Que mes podem demanar, 21km, a costat de casa, a un preu correcte, bon ambient, amb un obsequi per el corredor que cada any esta força be.
El circuit es planer, però el ultims km acaben amb un fals pla, però res que no pogueu superar.
Nota : Esperem que en aquesta edició l'organització dediqui un parell de efectius a vigilar els cotxes al aparcament, ja que en la edició anterior va haver robatoris, seria un punt a favor.

Tota l'informació : Aqui

4-12-2011 2º PUJADA A L'ERMITA DE SANT PAU

2011-11-22T20:00:00.000+01:00

Ja tenim aqui la Pujada a l'Erminta de Sant Pau, serà el dia 4-12-11 l'any passat ja vam participar i la veritat que esta força be, es surt desde les pistes de Vilafranca del Penedes, i al acabar tenim botifarra i tot, el circuit te un parell de pujades una mica pronunciades, s'aconsella sortir una mica endevant ja que en el primer tram pot haver una mica de tap.

Tota l'informació : Aqui

CRONICA DE LA MARATÓ DE MUNTANYA DEL MONTSENY

2011-11-18T15:23:00.001+01:00

PERFIL

Diumenge 6 de Novembre. Sant Esteve de Palautordera. A punt de donar-se la sortida a la més emblemàtica de les maratons de muntanya de Catalunya. La Marató del Montseny.

El Valde poc abans de donar-se la sortida

I quan dic emblemàtica, no és per la tradició que pugui tenir. De fet és la primera. Però cal tenir en compte que es pugen i baixen d’ una tacada, tres pics emblemàtics de Catalunya, Matagalls, les Agudes i el Turó de l’ Home, la millor selecció. Si a tot això li afegim les condicions meteorològiques de diumenge 6 de novembre, pluja des del kilòmetre 0, minut 0, intensa pràcticament durant tot el recorregut, boira, ratxes de vent de més de 120 kms/hora a dalt de Matagalls i el Turó i temperatures molt properes als 0 graus, amb sensacions tèrmiques de 10 graus sota 0, i 5.200 metres de desnivell acumulat, podríem qualificar-la sens dubte de èpica.
Dura i perillosa per l’ estat mullat de les fulles a terra i de les pedres que relliscaven amb facilitat. Personalment vaig caure 3 vegades, amb ferides a la ma i cops a les cames, amb dolor, però amb una il•lusió que podia més que els cops i dintre d’ un recorregut sobretot espectacular. Una marató, per dir, l’ he fet.

Els primers metres. No quedava res¡¡¡¡

Travessar rius, des de cascades d’ aigua que baixaven de la muntanya, com el riu a 500 metres de la sortida, que va mullar les sabates ja per a tot el recorregut, que podeu veure, o com la travessa del riu Tordera, aigua pel maluc, i tirant de corda per la força de la forta corrent com podeu veure a la foto del Valde (una mica més endavant)

Per anar fent boca, a no res de la sortida

El corriols, també rius d’ aigua, tant de baixada com de pujada, a les baixades, que al principi no semblaven massa tècniques, calia tenir molt de compte i a cada pas assegurar la xafada per no relliscar i perdre l’ equilibri.

I segurament la sensació plena d’ aquesta vivència es la que va tenir el Valde, que estic segur que va patir i de valent¡¡¡ Però la realitat es que a la meta el vaig veure molt sencer comentant les vicisituts del recorregut.

Sí, sí es el riu Tordera i calía creuar-lo. A tope¡¡¡¡

Va fer el 51º total, amb un temps de 5 hores 34 minuts i 22 segons. Un temps esplèndid donades les circumstàncies, no cal dir l’ edat però en competència amb els millors del grup dels “treintaytantos”, que ja fa un temps va oblidar.

Valde, es que hay que ponerte de comer aparte, perquè a més quan acabes sembla que estessis preparat per tornar-ho a fer.

L' entrada triomfal

Jo no vaig ser tan afortunat. Em vaig trobar bé. A Sant Bernat km 16, el punt de tall de 3 hores, vaig passar-ho amb 2h 15min. Vaig arribar a Matagalls amb 3 hores i 25 minuts. Una pujada de 5 kms molt dura i que em va costar més d’ una hora. Matagalls, el dit abans, molt de fred, les mans gelades i sense butxaques on poder-les posar cercant una mica de calor, cada ratxa de vent et deixava l’ interior del cos totalment humit, i amb moltes ganes de que el moment passés el més aviat possible.

A Sant Marçal, a punt de començar a pujar Matagalls

Durant la baixada em trobava fort. Baixava amb compte, “però no massa”, per no perdre. Fulles que relliscaven, arrels d’ arbre arran els peus, l’ inici de la baixada per un corriol ple d’ aigua, i pensant en mentalitzar-me que la pujada a les Agudes i el Turó de l’ Home, seria pareguda, dura i difícil, i que una vegada dalt, simplement calia aguantar les ratxes de vent i de fred, i desprès baixada cap a Sant Esteve. Sabia que ho passaria.

Però com diu l’ antic dit: “L’ home proposa i Deu disposa”. I justament a baix, a l’ avituallament abans de començar la propera pujada, allà hi era Deu en forma d’ Organització, disposant que desprès de 4 hores de cursa i 26 Kms fets, calia suspendre la cursa per la agravació del temps al Turò de l’ Home, però no perquè hagués turmenta, simplement perquè feia mal temps (i què era el que havíem patit des del començament?) i ens envia per un “recorregut alternatiu” a fer el mateixos 42 kms, però sense dret a fer la cursa. Simplement per tornar a peu. Quin altre sentit tenia que féssim aquest recorregut?

D' això ni m' enrecordo peró segur que hi vaig ser.

I clar, a partir d’ aquí, un desastre. Un grup d’ uns 40 ó més, deixats de la ma de Deu (llegir Organització), i cadascú que “campi com pugui”. Res de baixar en vehicle. Eren 16 kms sense dret a avituallament.( I pregunto al estil Mourinho, per què? ). Afrontant un risc, sense cap tipus de cobertura. Amb el camí marcat, però mal marcat. De fet vam ser molts els que ens varem perdre i vam haver de tornar per carretera, fent bastants més kms dels 42. Entre altres em vaig trobar amb un grup de 7 a un poblet, La Costa del Montseny, un d’ ells tenia el telèfon d’ emergències de la organització. Vam trucar, però sortia el contestador. El súmmum de la desatenció.

En resum, una marató 100% recomanable, que cal fer, amb una organització estupenda mentre tot va anar segons el previst, però que davant de l’ imprevist, possiblement van pecar una mica de previnguts. Quina llàstima¡¡¡.

Cal dir que era la primera que n' organitzaven, i per aquesta vegada els hi perdonem i el proper any a tornar-hi¡¡¡¡¡¡¡

19-11-11 Marató Pirata de Montserrat

2011-11-08T20:00:00.000+01:00

No tinc paraules per descriure aquesta Marató, teniu que entrar a la seva web http://www.koalasteam.com/mpm-marato-pirata-de-montserrat/ i veureu del que es tracta, personalment crec que conjuntament amb els Patidors MdOrientació, qui millor plantejanen la nostra aficció de simplement correr x correr, en aquesta edició amb toca treballar però a veure la següent si la fan amb diumenge, jejejeje
Aquesta iniciativa la valoro personalment amb un 10+1, si senyor.

27-11-11 Cursa de l'esquiador

2011-11-01T20:00:00.000+01:00

Ja tenim la cursa de l'esquiador un altre any aqui, cada any la canvien de ubicació lo que li dona un toc magic.
En aquesta ocasió es a Vallbona d'Anoia, segons m'han comentat serà una cursa molt maca i recomanable, o sigui cap a Vallbona s'ha dit.

Tota l'informació : aqui

6-11-2011 Marató del Montseny

2011-10-23T20:00:00.000+02:00

Les incripcions ja estan tancades. però teniem que fer difusió d'aquesta marató, ja que els que l'han fet, diuen que es molt i molt maca, a part que també es dura de veritat.
Desde aqui volem donar suport al nostre company Valde e Ignasi, i també als nostres amics Patidors que en aquesta ocasió en seràn una bona pila.

Anims a tots !!

6-11-11 Montserrat Nord

2011-10-21T20:00:00.001+02:00

Un nou repte, aquesta vegada a Montserrat, això no pot quedar aixi, 22 km amb 1100m de desnivell positiu, jejeje.
Te bona pinta oi ?

Tota l'informació : aqui

30-10-11 Cursa del Senglar

2011-10-19T22:45:00.002+02:00

IV Cursa del Senglar

13k5 corrent / 11k caminant

El diumenge 30 d'octubre de 2011, tindrà lloc la quarta edició de la cursa de Muntanya del Senglar. Enguany la cursa consisteix en un recorregut de 13,5 km (95% camins i corriols) per als que corren i de 11 km per als caminants, amb sortida i arribada a Sant Joan de Mediona.

Trobada i aparcament
Zona esportiva de Sant Joan de Mediona

Programa
            8:30   Inscripcions i recollida de dorsals
            9:00   Sortida caminadors
            9:30   Sortida running
          11:30   Entrega de premis

Tota l'informacio : aqui

12-11-11 Cursa Sta. Margarida i Els Monjos

2011-10-17T20:00:00.000+02:00

Ya tenim aquí una nova edició de la cursa municipal del Sta. Margarida i els Monjos. És una cursa planera i per tant una de les curses més rápides de l'any. Molt asequible per tothom, així que animeu-vos!

inscripcions aquí:

http://www.atletisme.cat/

salut i kms.

6-11-11 Marxa del Garraf '2011

2011-10-14T20:00:00.001+02:00

La Marxa del Garraf arriba a la XVII edició. És una prova no competitiva oberta a qualsevol persona respectuosa amb la naturalesa, que té com a objectiu donar a conèixer els paratges més purs que ofereix el Massís del Garraf.
La Marxa del Garraf es presenta amb dues modalitats:

la Garraf 45, sobre una distància de 45 kilometres i que puntua per a la XIV COPA CATALANA DE CAMINADES DE RESISTÈNCIA
la Garraf 21 sobre una distància de 21 kilòmetres.

Tota l'informació : aqui

6-11-2011 Cursa a L'Havern

2011-10-11T20:00:00.000+02:00

Aquesta és la primera edició de la cursa popular de 10 Km de Lavern Subirats.

És un circuit de 5 Km per completar la cursa s’haurà de fer dues voltes a aquest circuit que està format per asfalt exceptuant un 10% del circuit que és terra. Podríem dir que és un circuit una mica tècnic ja que disposa de baixades i d’ una pujada situada just a l’arribada del km 5 i del km 10, que serà allà on hi haurà els avituallaments líquids. És un circuit ràpid ja que tant sols hi ha un desnivell del punt més alt al punt més baix de 57 metres.

Tota l'informació : aqui

Cursa de la Dona a St. Quinti el 16 d'Octubre

2011-10-02T00:00:00.000+02:00

L'Associació de Dones ADECA, organitza amb el suport de l'Ajuntament la Primera Cursa de la Dona de Sant Quintí de Mediona, que tindrà lloc el diumenge 16 d'octubre a les 10:00 h.

Distancia de 4 Km aprox.

Com que no és una cursa competitiva pot participar-hi tothom: dones, homes, nenes, nens... tant corrent com caminant, perque el càncer ens toca a tots.

La recaptació obtinguda de les inscripcions serà donada a l'ASSOCIACIÓ GINESTA, grup d'autoajuda per a dones amb càncer de pit de Vilafranca del Penedès. Les inscripcions es poden fer a través de la Caixa Penedès, al número de compte 2081.0005.01.3300010523 i es tancaran el dia 3 d'octubre. El preu-donatiu és de 5 €, inclou el dret a participar i a una bossa d'obsequis.

Més informació http://adecasqm.jimdo.com/

CRÒNICA DE LA MATAGALLS - MONTSERRAT

2011-09-25T23:36:00.005+02:00

Aquesta crònica possiblement no li tocava fer-se aquí, perquè no es una cursa de les que el club acostuma a fer, i no hi ha classificacions, simplement es tracta d’ arribar, cadascú al seu ritme, per tant també es pot fer caminant i així va anar aquesta vegada que va sonar la flauta, i va ser justament “per casualitat” que vaig decidir a apuntar-me a una caminada podríem dir-li de “llarga duració”, (bé la casualitat i la xerrada amb el Jordi, que em va animar quan jo ja ho havia descartat)

I sí, la vaig caminant, però, atenció també es pot fer corrent, Eh¡¡¡¡Sansasua…l’ any proper ens apuntem tots a fer-la corrent. Només són 83 kms i escaig, com dues maratons plegades. Però que es això per nosaltres?

I clar, el primer pensament havia estat com tocava, es a dir, fer-la corrent, però era la primera vegada i no coneixia res, sonava molt llarga, hi havia tota una nit per davant i en realitat tenia por de perdrem per la profunditat d’ aquells boscos poblats d’ arbres encantats, sensacions d’ ombres creixents i llargs silencis sostinguts.

Per tant, i pot ser amb un exagerat sentit de prudència, vaig decidir fer-la caminant. Tot i això cal dir que al menys caminant com la vaig fer, era difícil perdre’s per la quantitat de gent que hi havia, i a la nit els llums dels caminadors et permetien veure tant endavant com endarrere, excepte a llocs molt sinuosos, que això si, no en falten.

I no me’n penedeixo. Em vaig apuntar amb els del trekking de Sant Sadurni, n’ erem deu o dotze i varem sortir tots plegats. No recitaré els seus noms perquè corro el perill de deixar-me un o altre, cosa que no voldria, però el que si vull es enviar des d’ aquí salutacions a tots i cadascú d’ ells que varen fer-me sentir un més del grup des del primer moment.

I anem a la sortida, que pel nostre grup va ser a les 16,35 de dissabte dia 17, des de Matagalls, concretament el Coll Fòrmic a 1.125 metres d’ altitud, un paratge amb unes vistes espectaculars al entorn que l’ envolta, muntanyes carregades de multitud d’ arbres que encara conservaven aquella verdor sostinguda abans d’ arribar els colors grogosos de la tardor que ja picava a la porta, podríem parlar en resum de naturalesa en el seu habitat natural.

Al principi vaig anar xerrant una mica amb l’ Oriol i quan vaig adonar-me ens havíem distanciat força de la resta del grup. Amb nosaltres venia l’ Agustí i així vam fer la primera pujada i la primera baixada fins Aiguafreda km 16,5 on hi havia el prim

er avituallament. Encara era de dia, i trobo que hi havia prou menjar i beure (tot i que hi havia qui trobava a faltar els bocates de botifarra) i la gent molt amable i molt per la feina d’ anar atenent i anar omplin gots del que es demanés.

Una vegada bé menjats i preparats, a la pujada a Can Janot ja s’ ens feia de nit i ens vam posar els frontals.

El partit del Barça havia començat feia poca estona, l’ Agustí l’ escoltava i teníem la informació al moment, en un plis plas varen anar caient els primers gols contra l’ Osasuna. Un rere l’ altre, de la mateixa manera que marxàvem nosaltres, per una baixada estreta i sinuosa, però a la fi, bastant suau i confortant.

En un dels gols em se va acudir què passaria si feia un crit de gol en un moment donat, un crit fort, que envaís la nit, que trenqués la seriositat de la baixada, que ens trenqués la monotonia de perseguir només la llum del frontal que il•luminava el terra, vigilant on xafàvem a cada pas.

I la oportunitat no va trigar, un altre gol sense temps a pensar en res més, i vaig fer el crit, fort, goool, més fort...gooooool. Vaig tenir varies respostes immediates, també en forma de crit. També en forma de gol. Vaig pensar, això es comunicació. Però no va acabar aquí. A algú li va donar per començar a cantar l’ himne del Barça. El càntic va començar tímid, és cert, però la gent es va anar animant al temps que el càntic anava agafant forma i les estrofes avançaven. El final Barça¡ Barça¡ Baaarçaaa¡ va sonar fort, intens, apoteòsic, amb prou força per fer trontollar el camí, per fer tremolar la nit, per haver-nos fet oblidar una mica els kilòmetres que ja portàvem a les cames.

I arribada al km 28,2 al control 3, la casa de la Rovireta, l’únic control de xip a més de la sortida i l’ arribada. La resta dels controls era mitjançant una targeta que portàvem amb codi de barres.

La pujada al coll de Matafaluga, quart control em se va fer una mica pesada, em ressagava sovint dels meus companys, ara per parlar pel mòbil, ara per beure aigua, que la portava penjant de la motxilla i m’ havia de treure aquesta cada vegada que volia beure. Anava fent una mica la goma com diuen al ciclisme.

I passats un parell o tres de kilòmetres ja es veu allà baix, a prop, però en realitat a 7 ó 8 kilòmetres de distància la població de Sant Llorenç Savall, que durant més d’ una hora i mitja, el tens al davant, apropant-se però semblant que mai no arribaràs.

I al final allà hi es, una plaça, molta gent, avituallament i un bon moment per al descans, per estirar, per menjar i beure, per canviar els calcetins, per al que marqui la necessitat més gran en aquells moments, en que justament les necessitats s’ acumulen. En distància una mica més a prop de la fi que del principi, encara que en temps, pensava que més o menys marcava la meitat del recorregut, ja que la segona part es faria amb més cansament a sobre.

No recordo quina hora seria (pot ser la 1 ó 1,30 o una mica abans?) Sé que va ser el lloc on més estona hi varem estar. Va arribar un grupet del trekking que venia darrera nostra i vam xerrar una

mica. Finalment varem seguir. Poc abans de control 5 a la Pista del Dalmau, kilòmetre 50 m’ en adono que he perdut el bidó d’ l’ aigua. L’ Oriol em dona una ampolla d’ Isostar. Queden uns kilòmetres una mica ondulats, però amb tendència a la baixada, fins que s’ es comença a pujar el Coll de Grua. De fet la pujada és d’ uns 5 kilòmetres, però possiblement la més dura, per l’ ascensió, per la dificultat del camí i perquè la pujàvem en plena nit. Quan hi érem propers a l’ arribada del coll, l’ Oriol em va dir de mirar en darrera, i era curiós veure tota aquella humanitat formant una serp de llums que s’ anava allargant costa amunt. Es la típica imatge que queda per llarg temps al teu record.

Un record curiós a la gent que, durant tota la nit, als llocs on es pot accedir amb cotxe des de Sant Llorenç Savall, fins el Cami Moliner, l’ Urbanització Les Pedrisses o a Vacarisses, es quedava dintre dels cotxes dormint, o desperts simplement esperant l’ arribada del amic, del familiar, o del grup, per donar ànims, per veure si li cal qualsevol cosa per donar-li. Per ajudar el possible. A varis els varem veure a un parell de llocs, es a dir, hi havia qui anava d’ un lloc accessible en cotxe al següent, per veure passar als seus.

I a partir d’ aquí nit i matinada. Pujada al Collet del Queixal, kilòmetre 64,5 llarga i sostinguda, però més dolça que la del Coll de Grua, i a falta d’ uns 20 kilòmetres ja tinc els peus amb força dolor. Una butllofa a cada peu. Cada vegada que faig un pas es un suplici, com queda molta estona per davant intento no pensar-hi, jo no soc jo, i tot això no està passant. El dolor només està en el cervell i cal passar-lo al subconscient.

La escassa distància de 2 kilòmetres i mig entre el control 8 a Les Vendranes i l’ avituallament a Vacarisses, amb una baixada que vaig trobar duríssima, em va semblar infinita. A l’ avituallament, entre el cos baldat i els peus amb les butllofes que ja tenien la pell penjant i una nafra sagnant a cada planta del peu, no em podia moure.

En tornar a arrancar, només tenia un objectiu en ment. Arribar.

Anava a ser dur. Quedaven mals moments per endavant (físicament parlant), però arribaria, segur.

Ara ja eren voltes de les 7,30 i començava a clarejar el dia. Faltaven menys de 10 kilòmetres, tot i que quedava la pujada a Montserrat, i abans encara la pujada de la Carena de l’ Hostal de la Creu i la baixada cap a Monistrol, una mica abrupta, però ja amb ànims renovats. L’ arribada a Monistrol la vaig trobar fantàstica, tranquil•litzant, amb la llum del dia ja consolidada, les fonts amb l’ aigua sobreeixint, i jo em trobava com acabat d’ aixecar, vaig carregar l’ ampolla d’ aigua i endavant.

La veritat que pujant a Montserrat em costava seguir-los. Li fotien canya. L’ Oriol li fotia molta canya i l’ Agustí el seguia. Jo feia el que podia. Poc més o menys a l’ altura de la pista de l’ Aigua uns 3 kilòmetres per al final, a un dels moments més verticals del recorregut, l’ Oriol va dir que accelerava el pas, l’ Agustí em va dir, passa si vols, però la veritat es que jo en tenia prou en seguir el seu pas. Els escalons mig trencats que hi ha al final m’ ho van fer passar molt malament. En aquells moments trobava a faltar els bastons en que els caminadors es recolzen. No podia més. Havia de pujar a cop de renyo. I ara no només em punxaven les nafres als peus, em feia mal tota la resta del cos. Recolçava la ma a la cuixa de la cama en que pujava, ara una, ara l’ altra. L’ Agustí li seguia fotent canya. Jo sabia que s’ havia d’ acabar d’ un moment a l’ altre, no podia trigar molt. I en efecte, de cop i volta allà hi era tot asfaltat, escales si, però ja dintre del monestir. I desprès d’ unes, les altres escales, les definitives, les que ens feien arribar a la plaça, destí final de la caminada. Seria cap a les 9,15 del matí, L' Oriol havia arribat 5 minuts abans. Desprès varen arribar un altre grupet del nostre i els ultims cap a les 11,45.
I aixi ho vam celebrar en estar tots plegats.

Aquest es un enllaç per un video de curta duració que va sortir a les Noticies de TV3.

Les fotografíes son cortesia del grup de trekking.

9-10-11 1a. Cursa Solidària de Muntanya de Gelida

2011-09-20T22:00:00.000+02:00

1a. Cursa Solidària de Muntanya de Gelida!

El Club Excursionista Gelida vesteix de gala el proper 9 d’octubre el Massís de l’Ordal organitzant, amb un recorregut de13,8 km i un desnivell acumulat de pujada de 495 m, aquesta cursa que neix arran de la combinació de promoure l’activitat física i recaptar fons per als programes de recerca de l’Hospital de Sant Joan de Déu.

La inscripció té un preu de 12€ per a socis i membres de la 3a. Vegueria i 15€ per als no socis (imprescindible llicència federativa, en cas contrari s’haurà d’abonar 5€ en concepte d’assegurança obligatòria) i inclou una samarreta tècnica i obsequis varis.

Més informació a:

http://cursagelida.blogspot.com

Ànims! Participeu-hi!

23-10-11 CURSA I CAMINADA NEANDERTAL 2011

2011-09-19T22:39:00.001+02:00

Aquest any ja tenim la cursa Neandertal de Capelladas, segons companys de la edició anterior va estar genial.

CURSA DE MUNTANYA DE 16km,
DESNIVELL DE PUJADA POSITIU: 800 m.
DESNIVELL ACUMULAT POSITIU + NEGATIU: 1500 m.
ALÇADA MÀXIMA: 574
ALÇADA MÍNIMA: 339
ASFALT: 4%
PISTES: 70%
CORRIOLS: 26%
o sigui que a tots els que us agrada la muntanya cap a Capellades.
Cal dir que es un llastima que l'organitzin al mateix dia que la cursa del Cava, ja que no podem estar a tot arreu, a veure si l'any vinent els organitzadors o poden fer un altre dia.

Tota l'informació : Clic aqui

Cronica Tuga Trail - Castelloli 2011

2011-09-13T23:14:00.003+02:00

Cronica Tuga Trail - Castelloli 2011

Son les 9 del mati, i ens trobem passant el control del dorsals de la Tuga Trail – Castelloli, en aquesta ocasió participem el Valde, l' Ignasi, jo i la ultima incorporació al club, la Maria, la sortida es dona aprx. a les 9:06am, al nostre company Valde no li veig el pel, només deixa una polseguera darrera seu, mare meva com va, l' Ignasi tira davant meu i jo surto com sempre al meu ritme conservador, i la Maria m’ha acompanya aprox. el primer quilòmetre, com hi va i només te 14 anys¡¡¡, van passant els primers quilòmetres i ja atrapo l'Ignasi, que m’ha comentat que ha passat mala nit, jo intento seguir al meu ritme i no caminar, però la cosa es fica complicada, hem tingut de tot, trialeres de pujada de baixada, pujades amb tant de desnivell que no tenia valor a parar per si no era capaç de tornar a fer un pas endavant, baixades que es feia complicat mentenir el cos en vertical, sino que li comentin al Valde o al Ignasi, ufff.!!!

I tant i tant, a l' Ignasi sobre tot, la del Valde va ser una culadeta, però abans de tot felicitats a la Maria que abans dels 4 kms em va deixar darrera i tot i que ens vam veure a la corda (cap al km 5 - 6 hi havia una corda per ajudar a pujar) i a un parell d' avituallaments ja no hi va haver manera d' atrapar-la.Cal dir que es jove però molt competitiva.

Per cert, en l' intent de persecució, tant de la Maria com del Jeroni, i a falta de 3.5 kms avançant per un corriol d' aquests costa avall i pràcticament vertical (en hi havien uns quants així), al limit de velocitat (al menys de la meva) un pas mal donat, un no sé com he posat el peu, una súbita pèrdua d' equilibri, un aiaiaiai que caic, un no tinc temps per a pensar....i vet aqui que ja em veig volant ....quina sensació tan bonica la de volar¡¡¡...sinó fós pel batzac que t' espera uns segons desprès...i ja em veig fent un aterratge sense mans...que si que si, que vaig intentar posar -les, que si que si , que ja van parar una mica el cop, però aquells 4 segons d' arrossegar el nas pel terra són épics, 1..2..3..4 fins que s' acaba l' arrossegament.

T' aixeques et mires, mires endarrera, ui, qué bé, no m' ha vist ningú, en aquesta postura tan poc ortodoxa per un corredor, oi?, tot i que les caigudes també formen part de la cursa. Bé ja ha passat lo pitjor, et toques, una mica els genolls pelats, les mans picades per la duresa del cop, el nas una mica sagnant, em sento com un filet al punt, em fa tot plegat una mica de mal, però puc córrer... doncs endavant.

Finalment, no els he pogut atrapar, però en arribar que vegin que intentar-ho, ho he intentat. I força!!

Un dia accidentat, patidor, però divertit com sempre, per als que córrer també forma part de la nostra vida.

Cal remarcar la senyalització del circuit que ha sigut excel.lent, i els avituallaments molt complets, un ambient molt maco i la botifarra genial. Eh!!! i no oblidem la camiseta, maniga llarga, ben feta i per mí de les millors.No cal dir que la va fer el proveïdor oficial de l' equipament del Sansasua.

També felicitar a l’organització i en especial al meu amic Illan, segur que ens veiem a la propera!!!

8-10-11 Aplec OrientLleurista! (OrientLleure! Party Time!)

2011-09-10T09:55:00.000+02:00

Aplec OrientLleurista! (OrientLleure! Party Time!) - Torrelavit

Ja tenim els nostres companys Patidors fent de les seves, son genials, si senyor, en aquesta ocasió organitzen una petita sortida de orientació per un circuit que tenen, i si no ho veus clar ells et guien per que aprenguis.

Es una bona manera de passar el mati.

Tota l'informació : http://www.patidors.net/orientlleure/

25-9-11 Cursa Fira de Setembre d'Igualada

2011-09-09T20:56:00.000+02:00

Si companys ja tenim aquesta fantástica cursa dels nostres veins del Anoia, es una cursa força maca, te els seus recons, i la distancia de 17,5 Km aprox. son suficients per començar a patir, hem participat en varies edicions i sempre millorant.
Tota l'informació : Clic aqui

2-10-11 Marató de Collserola

2011-09-08T22:18:00.002+02:00

Ja s'acosta la Marató de Collserola, l'any passat la vaig fer, i es recomanble per tots, ja que.... al meu parer es assequible per tots.

Però si no creus que estas preparat també tens la mitja.

També cal remarcar que per ser una Marató el preu es força interessant i els avituallaments estan molt bé, pero no t'esperis un obsequi a final de cursa d'aquells espectaculars, l'any passat era una tovallola.

Tota l'informació : clic aqui

27-8-11 DUATLÓ A CAMBRILS

2011-08-14T15:46:00.002+02:00

Tenim una Duatló a Cambrils, el nostre company Saní a participat varies vegades i ens confirma que esta força be, sobretot per aquells que no han participat mai a cap, o sigui que..... us animeu ?

informació: http://www.cambrilsesport.cat/

23-10-11 CURSA SOLIDÀRIA PAIS DEL CAVA

2011-08-08T09:35:00.003+02:00

La V Edició de la Cursa Solidària País del Cava ja té data: serà el diumenge 23 d’octubre i el seu recorregut anirà, un any més, des de Vilafranca del Penedès fins a Sant Sadurní d’Anoia (uns 13 km aproximadament). Recordeu que totes les inscripcions s’hauran de formalitzar a través de la pàgina web de Caixa Penedès www.caixapenedes.com/cursacava i la totalitat del que es recapti (6€ la inscripció) anirà destinat íntegrament a la Marató de TV3 que enguany tractarà sobre “ regeneració i trasplantament d’òrgans i teixits ”. Properament us comunicarem a partir de quan es poden formalitzar les inscripcions.

Mentrestant gaudiu de les vostres vacances, tots aquells que en tingueu, i aprofiteu per entrenar!

Salutacions,

11-9-11 Tuga Trail - Castelloli

2011-07-20T20:00:00.000+02:00

Cursa de muntanya

La cursa de muntanya té les següents característiques:
Distància: 15,9 quilòmetres
Desnivell acumulat: 1.650 metres
Tipus de recorregut: 80% corriols
 El circuit estarà degudament senyalitzat amb cinta i amb cartells indicadors de direcció, de perill, d’inici i final de zones d’avituallaments...
 Es posarà a disposició dels corredors de 3 zones d’avituallaments: a la Font del Ferro, al Turó de l’Avellana i prop de Cal Marbres.

En blau, recorregut de la cursa de muntanya

No cal dir que aquesta cursa l'organitza el nostre col·laborador i amic, i no hi podem faltar, tenim la referencia dels nostres amics en edicions anteriors. Rami - Club Patidors.

&amp;amp;amp;lt;/center&amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;gt;

Segur que serà dura, però al mateix temps molt gratificant.

Tota l'informació : http://www.tugatrail.com/index.html

Facebook

2011-07-17T19:44:00.001+02:00

Ara també Sansa Sua... Tot a Facebook, on penjarem els entrenaments, sortides, etc...

Esteu convidats.

Enllaç directe : Facebook Sansa Sua... Tot

4-9-11 XV Cursa de la Vinya 10km

2011-07-16T17:29:00.004+02:00

El 4 de setembre tindrà lloc la XV Cursa de La Vinya 2011 de Sant Llorenç d’Hortons, organitzada pel consistori. Els participants hauran de recórrer una distància de 10 quilòmetres i el 80% del recorregut es farà per camins. La sortida estarà situada a la plaça Europa i començarà a les 10:00 hores. Hi haurà dos avituallaments durant el trajecte.

Que mes podem demar, a costat de casa, genial.

Recordeu de no deixar res a la vista dins el cotxe ja que en aquesta població ja em tingut males experiencies.

Informació : Enllaç 1 - Enllaç 2

CRONICA DE LA II SKY MARATHON

2011-07-11T21:06:00.011+02:00

DIUMENGE 3 de Juliol. Vilaller, 6 Km més amunt de Pont de Suert y 34 abans d’ arribar a Viella, és a dir ple Pirineu. La cursa te 3 sortides entre les 8 i les 9. Son les 7 i ens hem aixecat amb un seguit de llampecs, acompanyat d’ una monumental tronada i un cel gris fosc de matinada. L’ home de la recepció fotent- sent en pla de broma i sabent que la cursa arriba fins als 2.900 metres em diu: Sobre tot treu-te tots els ferros que portis a sobre. Jo que ja tenia els meus dubtes em quedo del tot acollonit.
En arribar a Vilaller el comitè de la cursa està reunit. Primera noticia, al coll de Llauset , el cim més alt de la cursa, la turmenta de granis es important, s’espera una millora del temps de moment, però a la tarda i tornarà.
Decisió: Totes les sortides s’ ajornen una hora. I es farà el recorregut alternatiu, es a dir la Sky Race de 21 Km. Venir a fer una marató i quedar-te només amb mitja, ja es decebedor i que et passi a Zegama i a continuació aquí, encara que per causes diferents ja es mala sort.
Bé, doncs tot i que la marató tenia 3000 metres de desnivell positiu i aquesta “només” 1350, amb la meitat del recorregut, Deu n’ hi do. Recorregut dur, inesperadament dificultós, però com tots apassionant.... una vegada has arribat a la meta.
Per la sortida, Campionat d’ Espanya individual, de seleccions autonòmiques, i tota una parafernàlia .....surto l’ últim, així no cal anar entre cames. 2 Kms plans bordejant el riu fins a Ginast (plans?, bé això es el que diu la guia, però us asseguro que hi ha pujades i baixades, clar que comparat amb el que ve a continuació sembla doncs això, pla).
La sortida i ja avançant ¡¡¡¡¡

I a partir d’ aquí fins a dalt de tot, no hi ha descans, rampes del 20,30,40% si això pot ser? Ben amanit, això si, per tot tipus de paisatges, passes dels 1000metres d’ altitud a Ginast al km 2 fins als 2200 de l’ Alt del Comadelo, al km 8. Entre mig surts del bosc per a pujar muntanya tipus prat sense camí (menys mal que els de davant han anat xafant i fent sendera) i et trobes l’ avituallament del km 5, mires a dalt i veus llunyà el cim, buff¡¡ puges a dalt el cim i trobes davant els teus ulls, una altra muntanya, a la que veus pujant , com a formiguetes, una filera multicolor de persones. Una visió des del punt de vista estètic d’ extrema bellesa.
Cap el km 7 la pujada de prat passa per un lloc ple de petites plaques planes de pissarra, que rellisquen quan les xafes, miro endarrere, cap baix, ben al fons, amb aquella immensitat de muntanyes al meu voltant, m’ agafa un no se què al cos, i em prometo no mirar més, estem a 2000 metres d’ altura i una petita relliscada pot fer-te baixar molts de metres rodolant....intento no pensar en res més que en posar el peu amb fermesa i seguir cap endavant.
Poc abans, al km 6, de cop s’ amaga el sol, surten els núvols negres, comença bruscament a ploure i a caure pedra, espero un parell de minuts, però ja estic molt mullat, em poso el tallavents (em costa treure’ l perquè el porto a una cartutxera plegat) ja me’ l he col•locat? Doncs amb la mateixa brusquedat d’ abans deixa de ploure i torna a sortir el sol, un fart per tornar a posar-lo a la cartutxera. I tot això ha passat en menys de 5 minuts.
Arribada al Comadelo, Punt d' avituallament.La baixada forta va del km 8 fins al 12, al poble de Castanesa, i es curiós perquè ofereix 4 perfils diferents: Baixada per prat, bordejant la cresta, amb un desnivell molt pronunciat al principi, tant que costa mantenir-se dret. Desprès deixes la cresta i agafes la muntanya al biaix, és a dir corres inclinat, sense camí, i posant sempre un peu a una posició més alta que l’ altre. Fins que arribes a una baixada de pedres grans, amb molt de desnivell, on de vegades cal agafar-se amb les mans per no agafar massa velocitat i amb molta facilitat per relliscar. Aquesta baixada, sumada a les anteriors, et deixa les cames quasi sense força, i finalment l’ últim km es una baixada per corriol, amb molts de tolls per la pluja.
I això es el fort de la cursa, la resta es camí de tornada cap a Vilaller rodejant la muntanya i baixant uns 300/400 metres de desnivell amb els 9 kms que queden.
I essent com es aquesta, la marató ha de ser una autèntica passada. Altament recomanable¡¡¡ A menys de 100 m per la meta. Ja està fet¡¡¡¡

ELS SKY GAMES
I encara més l’ any 2012 que es fan els Sky Games, que durant 5 dies reuneixen esportistes de25 països, per fer una cursa de resistència (la marató) que l’ any proper pujarà fins a Vallibierna a 3.056 metres, el kilòmetre vertical (hi ha previst pujar un desnivell de 1000 metres en 3 kilòmetres de cursa, aquest any s’ ha fet la Cara Amón en 4,5 kms), una duatló d’ alta muntanya, i una cursa per 4 corredors amb gran desnivell i eliminatòria.
Aquests Sky Games es fan cada 4 anys, sempre amb alta muntanya (més de 2000 metres) i fins ara s’ han fet a Andorra i a Italia dues vegades.
Possiblement només permetin apuntar -se als federats, i no sé si es podrà apuntar només a una prova, ni si la marató caurà en diumenge. Però això es veurà el proper any.

ORGANITZACIÓ I FEDERACIÓ
I un parell d’ apunts. L’ entrega de dorsals molt lenta, calia esperar molta estona, es perdia temps amb els carnets dels federats i bastant mal organitzat.A més feia molta calor per la tarda. Dissabte encara hi havia gent recollint dorsals quan havia començat el briefing informatiu. En acabar la cursa, dutxes lluny i lloc de massatges a un altre lloc, també lluny i mal indicat. Només hi havia marcats els kilòmetres dels avituallaments. Les comparacions, diuen, son odioses però tot i que les muntanyes aquí són més altes, respecte a l’ organització Zegama queda bastant més alt.
Finalment fixeu-vos, els horaris de sortida, eren les 8,00 dones i 8,30 homes. Hora de tall per tothom les 13 hores. Tot això als butlletins i a tot arreu. No sé per què a la reunió de dissabte es diu que la sortida es aquesta, però només els federats. Els no federats sortiran tots plegats a les 9 hores, i l’ hora de tall continua essent les 13 hores.
Es a dir jo mateix amb carnet de federat tenia 4,30 hores per passar el tall i sense carnet de federat només 4 hores. No té ni peus ni cap. Està clar. Però encara més, una dona no federada tenia només 4 hores (com jo) per passar el tall i si era federada tenia 5 hores, 1 hora més.

A mi em va semblar que hi havia una discriminació patent entre els federats i els que no teniem carnet de la federació. I estic segur que no existia la intenció, que tot el que es va fer tenia un motiu, però entenc que aquesta decisió no hi va ser encertada.
Vaig parlar amb el jutge principal de la cursa i no tenia arguments de pes, perquè no hi havia, (tots passen el control, motius de seguretat???), també amb la persona representant d’ Ocisport (entitat organitzadora) que em va donar la raó, però va dir que el tema ja no tenia sentit, ja que la marató havia quedat suspesa. No acabo d’ entendre estes histories dels federats i els no federats. Si no ets federat, pagues uns euros més per estar equiparat als federats i a partir d’ aquí hauries de tenir el mateix tractament que els federats i no quedar discriminat d’ aquesta manera.
Finalment les sortides amb l’ ajornament varen ser les 9 (dones federades), les 9.30(homes federats) i les 10 la resta no federats.
Doncs bé, al fullet de propaganda de la cursa, només parla de dones i homes, i ometeix la tercera sortida, però es que al video reportatge de la cursa penjat per l’ organització parla de les sortides de dones i homes i ometeix també la tercera sortida (si ja havien sortit les dones i els homes, què devíem ser nosaltres? )Per a la organització no existíem.
No tot es negatiu. En una reunió en temps i demostrant seny, van ajornar la cursa una hora i van escollir el recorregut alternatiu, ja que l' original podia haver estat perillós.
Ah¡ El temps 3h.18m.21s. Perdut entre la cua, però amb ganes de tornar-hi per la llarga.
Per veure el vídeo:
http://www.ocisport.net/skygames/ocisport.php?nom=55&competicio=sgv

13-8-2011 Cross Cabrera d'Anoia

2011-07-07T20:00:00.001+02:00

Ja s'acosten les vacances, i per la gent que es queda i no volen perdre el ritme, que millor que el Cross de Cabrera d'Anoia, ja fa uns anys que l'organitza el nostre amic Rami del Club Patidors, cal dir que es una cursa 100% recomanable.

Ara mateix estan ultimant els detalls amb el Ajuntament.

O pedeu consultar la web : http://crosscabreradanoia.blogspot.com/

CRÒNICA DE LA MARATO DE MUNTANYA DE ZEGAMA

2011-06-23T00:29:00.013+02:00

Eren les 9h del matí del diumenge 29 de maig del 2011, L'Ignasi i jo, el Jinks, varem sortir de Zegama disposats a fer la Marató, o almenys a intentar -ho. Només sortir la pujada era intensa, varem fer un tros plegats junt amb els demes Korrikolaris, de seguida el grup es va allargassar molt, jo vaig anar tirant i L' Ignasi va quedar un pel enrere, ja havíem quedat en que una cursa d'aquest tipus cadascú l' ha de fer al seu ritme.
La primera part del recorregut transcorre entre troços de pista i de corriols tot i que també passem per algun prat amb força pendent, no miro enrere però se que L'Ignasi no deu venir lluny.
Arribem al primer control de pas en un petit nucli rural que es diu Otzaurte, que s'havia d'assolir com a màxim a les 10:10h, jo no porto rellotge , tan sols el mòbil i no el miro perquè estic convençut de que vaig bé de temps. Segueixo corrent i vaig parlant amb un noi de Palamos que es diu Charly, m'explica que cada diumenge fa travesses i curses de muntanya.

En efecte, jo vinc darrera, a uns metres, hem passat aquest control a les 9:55 anem bé, al km 7, però no deixa de fer-me gràcia que quan ja portem 10 kms, el Jinks no deixés de xerrar, com podia parlar i respirar a la vegada, si jo no trobava aire per enlloc? Jo preferia seguir-lo i no dir-li que anava darrera.

La pendent es fa més forta i passem pel segon control de pas, que es diu Atabarreta, tampoc miro el rellotge perquè segueixo convençut de que vaig bé. Fa estona que he perdut el noi de Palamos que portava un ritme bastant més alt que el meu.
Fa estona que jo cada vegada el veig més amunt, finalment el perdo de vista i intento anar a la meva.
Començo a pujar ja de manera intensa, jo almenys no puc córrer amb aquesta pendent, es la pujada al primer cim, “ Aratz” es diu i te uns 1300 m d'altitud, val a dir que hem sortit de Zegama que te menys de 300m d'altitud. Arribo per fi a dalt de l' Aratz on hi ha un altre control de pas que s'havia d'assolir a les 12h, he recorregut 16 Km, i em començo a notar una mica cansat.

Del km 10 al 16 a penes hi ha baixades, tot es anar amunt i amunt, amb duresa, hi ha quilòmetre que trigo més d' un quart a fer-lo. Finalment, a la sortida del bosc, hi ha un gir a la dreta i allà es veu la mola del Aratz. Una enorme muntanya de pedra eixuta, i es ara quan el sol comença a escalfar. Hi ha uns 5 o 6 o més minuts fins a dalt de tot, però jo començo a anar groggy. Em costa caminar. Tot i això avanço a un parell, un de Tivissa i un altre de Getafe, que van més fotuts que jo. Vaig donant dos passes endavant i una endarrere, com si anés perdent l' equilibri. Bé, em dic, almenys avanço.

Els darrers metres de l' Aratz
Començo ara a baixar, i per tant recupero una mica corrent, ara sí per pistes i corriols en força bon estat. Arribo a l'avituallament i control de pas del “Sanctu Spiritu”, situat a uns 1000 m d' altitud i en el km 19'6. Aquest control s'havia d'assolir a les 12'15h, segueixo sense tenir n'idea de l'hora que es, per això em sorprèn molt quan una de les noies del avituallament em diu, “espavila, que vienen los escobas i tendrás que abandonar”. Estic flipant, pero emprenc la dura pujada al “Aizkorri” molt animat perquè hi ha molta gent de Sant Sadurni que m'encoratja a seguir endavant. Tinc per davant una dura pujada de pedres de 500m en 2'5 Km, sembla que no s'acaba mai, de totes maneres no veig ni L' Ignasi ni els escombres,o jutges,tant se val i per primera vegada em començo a preocupar per si L' Ignasi ha estat obligat a plegar.
En efecte, jo ja era descansant. Sembla ser que tocava. Al Aratz em diuen que anava just de temps, que estava a punt de tancar-se el control. Als dos que passen darrera meu els fan aturar per fora de control. La baixada es de molta pendent al principi. Miro tot el camí fins a baix de tot i no veig cap referent. Hi ha gent, però es que la gent està per tota arreu, però el de davant meu deu portar-me molt avantatge. Intento córrer al màxim que puc a la baixada. Paso pel tunel de San Bernardo (un túnel ple de pedres molt grans) i finalment arribo al Sanctu Spiritu.
I en arribar hi ha un jutge esperant-me i em fa senyals d' aturar-me. Eren les 12:16 i a i 15 tancaven el control. Prenc una mica d' aigua i li dic a un escombra que vull seguir, ell m' assenyala la pujada de l' Aizkorri , la descrita pel Jinks, i em diu pues tira p' arriba, i faig uns 400 metres costa amunt de bojos. Estic fet pols, em costa respirar, em giro i veig als dos escombres allà al darrera meu.
Venga, venga em diuen. Intento continuar, però no puc respirar, no tinc forces, em costa caminar, crec que em costa fins i tot viure, malgrat aquell entorn paradisíac del que pot gaudir la vista, penso que es una meravella, que val la pena gaudir-lo amb molta més serenitat... ja no sé si ha passat un minut o dos o tres, torno en mi d' aquests pensaments i allà eren aquells dos de darrera pràcticament bufant-me el coll.
- Si no puedes es mejor que lo dejes. Si subes más, será más difícil evacuarte luego.
Vaya parell de pesats atosigant al personal. Es que no poden emprenyar a un altre? Val d' acord, ja no puc més. Veig una roca gran a la vora de la pujada i allá m' assec. Ja n' hi ha prou, i massa i tot. S' acabat gràcies a Deu.
- Hala, ya podéis hacer conmigo lo que queráis.
Em prenen el dorsal, telefonen, i m' avisen: No se te ocurra seguir solo. Si te pierdes o te haces daño ya no estás bajo la responsabilidad de la carrera.
No tinc cap interès en continuar. Ara em toca baixar un kilòmetro i mig, un altra vegada cap al Sanctu Spiritu. Arribo i ja havien marxat els descalificats. Quan em veu el jutge que m' havia fet aturar s' emprenya. Te tenias que haber parado cuando te lo he dicho. Ahora será un problema para devolverte a Zegama. Cuando yo digo a la gente que se pare, la gente se para. Val, per a bronques estava jo. Finalment trobem una parella i caminem un parell de kilòmetres més fins on és aparcada la furgoneta.

En plena pujada vaig parlant amb un noi anglès que em diu que en l' edició 2003;d'aquesta marató va quedar segon, en principi no tinc cap motiu per desconfiar d' ell. Finalment arribem a dalt de tot de L'Aizkorri a 1500 m i en el Km 22, aquest 2'5 km se m'han fet eterns. En tota aquesta pujada hi havia molts espectadors que tenien el llistat de korrikolaris i ens animaven cridant-nos pel nostre nom, era molt reconfortant, tenint en compte que aquesta pujada es bestial.
Enfilem una baixada que no dura gaire, vaig acompanyat per tres o quatre Korrikolaris, un d'ells diu que els jutges estan a prop i que ens hem d'espavilar per arribar al següent pas de control que esta situat en el Aitxuri, que es el proper cim, com ja hem pujat molt per arribar al Aizkorri en realitat no queda molt de desnivell per assolir l' esmentat cim, en aixó estem quan sona el meu mòbil, l'agafo i resulta que es un bon amic meu, l' Oriol, l'hi explico la situació i penjo.
Seguidament començo a entendre el significat de “cresterio rocoso”, es una pujada plena de grans pedres que s'han de pujar ajudant -te amb les mans.
Finalment assolim L'Aitxuri, passem el control de pas justet de temps,es el km 23'2 i s'havia de passar abans de les 13'30h.
Segueix una baixada molt tècnica i encara no he vist als escombres, amb això suposo que encara vaig mig bé, em fan mal les cames, però encara vaig bastant sencer. Baixem uns 400 m de desnivell fins el següent control de pas que es diu Oltze situat a 1100 m en el km 26'6, i l'hora màxima d'assolir-ho era a les 14'25h.Mentrestant estic avituallant veig per primera vegada als “escombres uns 300m enrere, només em separen d'ells 2 korrikolaris, i començo a ser conscient de que vaig molt justet.
El terreny em ve de cara, faig uns corriols amb una pendent suau i encara em trobo bastant bé, en aquest tros he avançat varis korrikolaris, i això em fa suposar que estic guanyant una mica de terreny als escombres, en realitat ara se segur que vaig dels últims però confio en anar recuperant una mica.
Estic rodant en solitari quan arribo al següent control de pas, es diu Urbia, situat en el Km 28'5 i a 1100 m i poc d'altitud, com no veig ningú al meu darrera suposo que he guanyat algun minut de temps. Després d'aquest control comenco la pujada a l' últim cim de la marató, es diu “Andraitz” i esta situat a uns 1300 m d'altitut, com ja porto molta tralla, m'agafen un parell de rampes però s' em passen de seguida, en aquesta pujada avanço a diversos korrikolaris, això m'anima perquè se que no vaig l' últim del tot.
Un cop assolit aquest cim comença la llarga baixada que m'ha de retornar a Zegama, estem en el km 30, pero encara estic bastant sencer.
Començo una forta baixada alternant pistes i corriols, vaig acompanyat de tres korrikolaris, amb els quals ens anem avançant alternament. Fem el que s'intueix una ultima pujada suau i partir d' aquí comença un descens de 10 km que transcorre entre immenses fagedes molt ombri’ls i antigues, rodo alguna estona en solitari i tinc la sensació de que aquí el temps s'ha parat, aquí fa fresqueta, comparat amb la resta de camí que ha estat bastant calorós.
Passo el següent control de pas acompanyat de dos korrikolaris, en el km 34'2, i aquí la sensació es que quasi ja ho tenim, no hi ha ni rastre dels escombres, i el rellotge va a favor nostre al igual que el terreny, i es que els tals horaris estan fets matemàticament prescindint del terreny, per tant si passes la primera meitat es molt possible que en la segona recuperis temps.
Seguim endavant pel mig del bosc ja per unes pistes plenes de fang negre, fins arribar a l’últim control de pas i avituallament en el km 37'8.Aqui se que ja ho tinc i faig el que em queda fins a l'arribada en solitari, encara estic força bé , ja que aquests últims 10 kms els he pogut fer corrents a un ritme suau, es clar, finalment arribo a la meta en un temps de 7h 27m 04s i en la posició 399. Sé que no es un bon temps per a un atleta però jo estic molt content d'haver-ho pogut fer.

A 100 metres del final i fresc com una rosa
Cal destacar la bona organització d'aquesta prova i sobre tot el caliu huma que donen els espectadors, sembla que tot el poble hagi pujat a la muntanya a animar.
Per fi m'agradaria dedicar-ho sobre tot a L' Ignasi, el meu company, que no va poder assolir-ho però que em va portar amb el seu cotxe tant a l'anada com a la tornada i que en tot moment va demostrar ser un excel•lent company i amic. També dedicar-ho a tot el meu cercle d'amics i familiars en general. Salut companys!!
Doncs gràcies pel que em pertoca campió. La veritat es que vas ser un molt bon company de viatge, i tot i els kilòmetres i les vegades que ens varem despistar, va ser un cap de setmana boig, però divertit, amb victòria final de la champions inclosa al menú.
Només afegir que Zegama, el poble, em va sorprendre, esperava veure un poble de la Euskadi profunda, com em va dir un company de Donostia, (i així es respecte al idioma, tothom parla basc, mentre a Altsasu, un poble a 12 kms, pertanyent encara de la provincia de Navarra, escoltaves molt més castellà) però realment el paratge es admirable, a més en aquest punt de l’ any, verd, frondós, amb molta vegetació, típiques cases de mitja i alta muntanya, molt net i un paisatge que agrada la vista.
La gent, arribada de tots els punts del Pais Vasc, molt animosa, no faltaven els apa, aúpa, venga, vamos, oso ondo (molt bé), aupa Catalunya (hi participa, a més dels sadurninecs, molta gent catalana), en fi per tot plegat, amb ganes de tornar-hi.
Pel demés, tant el Toni com jo, ens quedem amb l’ ambient. No només el de diumenge, també el de dissabte, amb el piscolabis de la tarda, plegats amb la gent de Sant Sadurni, als que enviem una salutació per tots i cadascú d’ ells.
Amb el Killian Jornet, guanyador de la prova

II SKY MARATON

2011-06-20T14:49:00.011+02:00

No he pogut carregar un video pero el podeu veure a http://vimeo.com/21810288

I per als amants dels reptes difícils, aquí en tenim un altre, no tan popular com Zegama, però que no té res a envejar-li, en quant a dificultat.
Ara parlem de la II Sky Maratón, que es correrà el proper 3 de Juliol, amb sortida i arribada al poble lleidatà de Vilaller. Forma part del campionat d’ Espanya individual i per comunitats autònomes i està inclòs al calendari de la FEDME, la Federació Espanyola de Deportes de Montaña i Escalada i forma part de les Sky Runner World Series Trials. Es el recorregut més dur i selectiu de totes les proves del campionat. El desnivell acumulat es de quasi 6000 metres (2.970 de pujada i altres tants de baixada). El coeficient de dificultat segons la FEDME es de 125, molt alt.
Aquest coeficient es treu multiplicant el desnivell de pujada (en aquest cas 2.970 metres) pel nombre de kilómetres 42 i dividint per 1000.
L’ altitud mínima de la cursa es a Vilaller, la sortida, a 981 metres i el punt més alt el Coll de Llauset amb 2910 metres.
Tant els dos primers com els dos últims kilòmetres son plans, la resta només cal mirar el perfil i veiem el grau de dificultat que hi ha entre el kilòmetre 4 i el 8, on es puja des dels 1.200 metres fins als 2.200,o entre els kilòmetres 20,5 i 24 on es puja dels 2200 fins als 2910 el Coll de Llauset.
La sortida es a les 8 del matí per les fèmines i a 2/4 de 9 pels homes. Només hi ha un punt de tall, a la pressa de Llauset kilòmetre 18,5 on s’ ha de passar no més tard de les 12,15.
Hi ha també una Sky Race de 21 kms, que es la part més clara del perfil.

1r. Entreno popular de Running a St. Sadurní d’Anoia.

2011-06-15T21:42:00.001+02:00

1r. Entreno popular de Running a St. Sadurní d’Anoia.

Data : 19 de Juny 2011

Hora : 10:00 mati

Lloc : Sortida i arribada davant el col·legi la Pau

Preu : Gratis

Aprofitant la ben entesa entre el Club Esportiu Sansa Sua… Tot i els Escoltes de St. Sadurní organitzarem conjuntament el primer entreno popular de running a St. Sadurní d’Anoia per celebrar el 20é aniversari dels Escoltes.

L’entrenament serà el 19 de Juny, i la sortida es farà davant el col·legi la Pau a les 10:00 del mati. El circuit estarà marcat amb cintes, i te una llargada aprox. entre 12 i 13 km's.

No es una competició, recordeu que es tracta de passar-ho lo millor possible.

Dispondreu de un numero de telèfon per si de cas hi ha algun incident o es perdeu.

En cas de pluja l’organització decidirà si es fa o s’anul·la i es canvia de data segons l’estat del terreny.

Al acabar l’entrenament hi haurà una mica de pica pica a càrrec dels Escoltes i despres, al migdia qui vulgui també s’organitza una Fideuà ( em vaig equivocar i vam ficar paella, o sentim) popular a càrrec dels Escoltes.

Hi hauran tiquets limitats, ja que la paella ja estarà en marxa.

Preu adult : 12€

Preu infantil : 8€

Més informació el dia del entrenament popular.

**Important : Al final es ficaràn un o dos avituallaments en el circuit
**Ja tenim el circuit triat, ara a entrenar per el gran dia - "Circuit"

** Temps màxim : 3 hores

Es imprescindible respectar les normes (clic aqui ).

Us esperem a tots !!!

9-7-2011 Torrelvait 10km

2011-06-04T20:00:00.000+02:00

El patiment de l'estiu, jejeje, doncs si, us podem ven assegurar que patireu, ja que si no plou una tormenta de un parell de ......., farà una soleia espatarrant, i el circuit ven segur que serà en forts desnivells pero tranquils que la mitja serà plana.

No se si tenen un contracte especial amb el tot poderos, però la cursa no et deixarà indiferent.

Aixi que anims i no te la perdis. 100% recomanable.

Tota l'informació : aqui

I tu ?

2011-05-29T19:21:00.004+02:00

5-6-2011 Marató de Berga

2011-05-15T19:37:00.004+02:00

Aquest 5 de Juny tenim una Marató que segons tinc entes, es dureta, o sigui que o deixo a les vostres mans, però recordeu que el nostre company Valde esta apuntat, o sigui si algú el vol acompanyar, ja ho sap....

Tota l'informació : http://www.mountainrunners.eu/

Epic 5

2011-05-06T08:56:00.007+02:00

Hola,
Només deixar constancia d'aquesta noticia: 5 ironman en 5 dies seguits a 5 illes de Hawaii. Participen 5 tios, entre ells un català, Josef Ajram (nom del Penedés de tota la vida; que encara que sembli que ha sortit de Can Brians, és Broker).

No tinc tan clar que cap d'ells pugui acabar aquesta proesa, qui ho faci tindrá la meva admiració més absoluta. Molta sort a tots!

http://epic5.com/

http://josefajram.es/

LA MARATO DE ZEGAMA I LA SKY RUNNING WORLD SERIES

2011-05-04T21:56:00.007+02:00

http://www.zegama-aizkorri.com/

Parlar de Zegama – Aizkorri es sinònim de parlar de la marató de muntanya més important de la Península Ibèrica i una de les més conegudes de tota Europa.

Pertany a la Sky Running World Series, que es una Copa del mon per etapes de diferents estils de pujades organitzada per la International Skyrunner Federation.

Aquest any la Copa del mon comença a Arles, part francesa dels Pirineus, on es fa el kilòmetre vertical, (es pugen 1000 metres en menys de 5 kms), la segona es la marató de Zegama, la tercera son 22 kms pels Dolomites italians, amb pujada al Piz Boé de 3.152 metres d’ altura, la cuarta 31 kms als Alps Suissos, amb un desnivell de 2.200 metres de pujada i 800 de baixada , la Sierre-Zinal, que es coneguda com la cursa dels cinc 4.000 però no em pregunteu per què, al perfil al menys no puja 5 pics de 4000 metres, però ves a saber, per fer la cinquena cal anar als Estats Units, concretament a les Montanyes Rocoses (Colorado), allà espera el Pikes Peak Ascent, 13,32 milles (uns 21 kms i mig), però el terror es que en aquesta distància es pugen 7.815 metres una paret pràcticament vertical, amb 3 milles finals quasi impossibles, hi ha corredors que triguen per fer una milla (1,6 km) més de mig hora (diu la propaganda), hi ha anys que els corredors es troben amb la visita de la neu (Com a Zegama, però a més altura), i ja finalment la darrera cursa arriba a Lecco, la part italiana dels Alps, on es fa una marató molt dura, i es pugen cims respectivament de més de 2.100 i 2.400 metres.

Anirem del club la Fátima, si s’ en surt a temps de la lesió, l’ Antoni (El Jinks) i jo i 16 més de Sant Sadurni, dels que la veritat conec a pocs. Sembla ser que aquest any s’ ha apuntat tothom. L’ objectiu, poder passar tots els controls dintre de l0 horari (hi ha 11 controls, des de el km 7 fins al final)

Trobarem a faltar al Jeroni. El presi i ànima del club, desprès d’ apuntar – se i tenir possibilitats, ha tingut raons personals que no li han permès anar. Tots ens estimem córrer, però no cal perdre de vista que les obligacions són per sobre de les devocions, i l’ any proper segur que hi ha una altra oportunitat. Ànims Presi¡¡¡ Et brindarem la nostra millor cursa¡¡¡

Serà diumenge dia 29 de Maig, un dia desprès de que el Barça guanyi la Champions¡¡¡¡O no?

A la marató de Zegama la defineixen aquestes coses per sobre de tot:

El paisatge, a l’ entorn del Parc natural d’ Aizkorri i en trànsit del Camino de Santiago, amb unes vistes impensables.

La dificultat del recorregut. Un desnivell acumulat de 5.472 metres. Amb pujades a cims de 1.500 metres, difícils, com la pujada de Sancti Spiritu a Aizkorri, una paret de més de 500 metres d’ altura en 2,5 kms, portant ja fets més de 20 kms, baixades de dificultat pronunciada, trialeres, etc. En definitiva, un recorregut dificil i molt tècnic.

La perfecta organització, fins el més mínim i mai pensat detall.

I finalment, i l’ actiu més important, la gent. Pel que he vist, llegit i observat, allò es com les pujades del Tour de França, amb moltíssima gent, que crida i anima, que porten un llistat de dorsals dels corredors i es poden sentir ànims en tots els idiomes, depenent d’ on vinguin. Per cert, el català es un dels idiomes més parlats durant la cursa.

I ara a entrenar, sense passar –se, i sense lesionar –se, per fer una cursa digna.

Lectura

2011-04-29T20:00:00.001+02:00

Avui faré una mica de literatura, us volia fer 5 cèntims dels últims 3 llibres que he llegit últimament, aniré per ordre.Primer parlarem del llibre de Arcadi Alibés, amb el títol "Córrer per ser Feliç".

Explica algunes de les seves vivències a reu del mon al fer les maratons, penseu que ja en porta mes de 100, no em direu que no es una passada, hi ara no vull que s'hem mal interpreti, ja que vull donar la meva opinió personal, tothom sap que el Arcadi es periodista, i el llibre al meu parè esta redactat com a tal, explica coses, però a mi no hem va connectar, no se com dir-ho, no hem va marcar un somriure a la cara llegint el llibre, potser per que jo també practico aquest esport i ser el que es patir, crec que es un llibre mes per les persones que no corren, perquè puguin veure des de fora el que hi ha.

Amb això no vull dir que el llibre no sigui bo, simplement es la meva opinió.

El segon es el llibre es del Sr. Haruki Murakami, "De què parlo quan parlo de córrer"
Aquest senyor Japonès, és escriptor, i també córrer, ell també a fet maratons, e inclús a fet una cursa de 100km, te algun parell de detalls curiosos, però em va passar igual que amb llibre de l'Arcadi, no es la meva lectura preferida, te força palla, al meu parer.

El tercer és el del Kilian Jornet, "Correr o Morir"
A sigut el regal de St. Jordi, i em 4 estones ja me'l he polit, diré més, l'he tornat a començar, la veritat es que aquest si m'agradat, ha connectat amb mi, m'ha arrencat el somriure de la cara, m'ha fet viure amb primera persona moments intensos, el Kilian es un fora de sèrie, podríem dir que es l'evolució del ser humà, no tinc adjectius per descriure'l, ja que segurament amb quedaria curt, igualment també ens ensenya que un campió com ell, també es perd, cau, te moments difícils, etc..., és humà, és un campió que mai en te prou, la lectura d'aquest llibre motiva, si motiva, et fa sortir a entrenar amb mes força, et fa sentir mes fort, i això que no explica tecniques de entrenament, ni dietes ni res de tot això, pero deu ni do com li fot.
Jo sincerament el recomano a tothom, inclús diré que te frases molt i molt bones escampades per tot el llibre, i el vocabulari que fa servi, deu ni do, no es queda curt. A deixat el llisto molt alt.

Vull deixar clar que això nomes es una opinió personal, sense ànims de ofendre a ningú.

22-5-2011 Santa Coloma de Queralt

2011-04-24T20:00:00.000+02:00

El dia 22 tenim aquesta cursa, pinta força bé, no he participat mai però els companys si, però en aquesta edició el recorregut es nou i més llarg.
A veure qui s'anima ?
Tota l'informació : clic aqui

Com cordar-se les sabatilles de running

2011-04-22T16:54:00.004+02:00

MARATÓ DE MUNTANYA DE LA FAGEDA

2011-04-21T20:20:00.021+02:00

Vaig pensar que pel repte de la gran marató de muntanya de Zegama - Aizkorri del proper dia 29 de Maig i no havent-ne fet mai cap, seria interessant provar una mica amb una marató de menys desnivell, i més a prop, encara que també difícil i vaig triar aquesta marató de les Terres de L’ Ebre, tot i que lluny de l’ Ebre i prop de la muntanya. M’ hagués agradat tenir companyia en un viatge de dues hores, però no va poder ser.

Així que vaig veure el Madrid- Barça de dissabte i vaig dormir a Tortosa. Diumenge 17, al matí a les 5,30h, em vaig llevar i a les 6,30 estava a La Sénia.
L’ organització quasi perfecta, molt per la feina, i tots bolcats per que tot sortís bé.
Felicitacions als seniencs, tots varem estar molt bé atesos en tot moment, des de l’ arribada totalment de nit, fins al final. Un dia ideal per córrer per aquella serralada, ni massa calor ni fred, temps de primavera. Un recorregut per dintre del parc natural dels Ports i per una de les fagedes més meridionals d’ Europa, amb un faig amb arrels tant capritxoses com el Faig Pare, un dels punts culminants de la cursa.

Sortida a les 7.30, en ser la meva primera marató de muntanya, l’ objectiu, sense presses, acabar el millor possible físicament. I cal felicitar-me. El desnivell acumulat de més de 4.400 metres. Les pujades no eren excessivament dures, amb excepció de la que anava de la Font del Teix al TR, amb alguna pujada ajudats d’ una corda, i alguna altra pujada dura de tornada, això sí, la major part de les baixades, amb molta pedra, sobre terra i sobre roca, el que feia que el recorregut fos molt tècnic, amb dificultats per avançar tot i costa avall i on la tensió per no caure era important i la força per anar frenant amb les cames, les deixava fetes pols, a més dels cops continus de les pedres contra els peus.

L’ arribada 6 hores i 7 minuts desprès de la sortida. Satisfet. Un petit massatge. Una botifarrada per dinar, repetir de menjar i beure, cervesa inclosa, sense problema. Recollir un dels molts premis que es donaven (al participant de més edat ). Posar-me còmode, agafar el cotxe i cap Sant Sadurní. I una més per poder explicar. Fins la propera.

Crònica Marató Orientació 3 Valls - Torrelavit

2011-04-19T22:19:00.006+02:00

El passat dissabte dia 16 d’Abril, jo i la Imma vam participar formant equip “ Ens la Sua…”, en la Marató d’Orientació 3 Valls a Torrelavit, organitzada per el Club Patidors.

La sortida es va retrasar uns minuts, ja que primer el Presi ens va donar una petita explicació de com funcionava la cursa.

Jo i la Imma vam sortir dels últims, tranquil·lament anàvem fent, a la primera fita vam arribar sense problemes, i vam continuar, intentant no perdre de vista als participants que portàvem davant, però la Imma a les pujades es quedava una mica i al arribar a St. Quinti, baixant una trialera va ser gira la vista endarrere per situar on tenia la Imma i al tornar la vista endavant ja havia perdut de vista als companys, aquí la primera pèrdua, vam arribar a St. Quinti però vam sortir on no tocava,vam tirar una mica endarrere però no ho vaig veure clar i vam tirar de mapa i vam decidir tornar al poble i baixar per la carretera fins l’entrada del poble i seguir per el camí correcta, vam assolir la segona fita perden ja uns minuts, a partir d’aqui ja va ser un calvari, no se si per els nervis, per el cansament o que, però pujant les Clivilleres em vaig mal fixa amb el mapa i en vaig confondre de ubicació, vaja que em vaig perdre 3 vegades, la primera vam anar a parar a can Verdaguer, curiosament la segona anàvem per bon camí, però una indicació en un poste ens va fer confondre i vam decidir donar mitja volta i vam anar a parar a una masia , no se quants quilometres de mes vam fer, però va ser la manera de ficar una mica de seny, vam decidir no correr a no ser que el terreny fos fàcil, cosa que no vam trobar gaires trams, les cames ja ens començaven a pesar, però pas a pas anàvem fent, cal dir que el Josep Mª, que es el president dels Patidors, ens van trucar varies vegades per preocupar-se per nosaltres, van estar genials, després de haver perdut totes les esperances de victòria, jajajajajaja, ja ens ho vam pendre com una aventura de parella, vam arribar a Torrelavit quasi a les 5 de la tarda,(quina vergonya) i al passar per davant del Camilo vam aprofitar per comprar una coca, ja que la intenció era fer un pica pica al acabar la cursa, però clar, no hi havia ningú mes, només i quedaven el Presi, el Rami i un altre company, que van ser molt amables i a sobre ens van rebre amb bona cara i fent-se fotos i tot.

Era la nostra primera aventura d’orientació, però si l’any vinent les dates ens coincideixen us puc ven assegurar que hi tornarem, això si, si els Patidors encara ens volen.

1-5-11 - Entreno Sansa Sua... Tot & Xterra Run

2011-04-14T21:00:00.004+02:00

Entreno conjunt amb els nostre amics de Xterra Vilanova, en aquesta ocasió anirem a fer el circuit de les Gunyoles (el negre clar), aquest entreno esta obert només als socis i convidats especials del club, ja que després farem un pica pica ( o almenys aquesta és l'intenció), s'ha de estar al lloc de sortida a les 7:50 per començar l'activitat a les 8:00 am.

Es prega confirmació d'assitència com a màxim el dia 28, ja que tenim que comprar la teca.

La gent que no es vegi amb forçes de fer el circuit negre, pot retallar fent el blau o el vermell.

Recomanable portar aigua i la samarreta del club, clar.

Normes : Clic aqui

8-5-2011 8a Marxa de Resistència - 7 Cims

2011-04-12T20:00:00.001+02:00

Un repte força atractiu, 58 km, es una marxa però alguns ho fan corrents o almenys ho intenten clar.

Semble mentida però les inscripcions estan força plenes ja, si algú es vol animar a fer aquesta aventura, doncs que no s'ho pensis dues vegades.

informació : http://www.cep.cat/activitats/49-competicions-circuits-raquetes/520-8a-marxa-de-resistencia-q7-cimsq.html

Crònica La Talaia 2011

2011-04-11T23:16:00.004+02:00

El dia es presentava calorós, però tant ….., la cursa va començar puntualment a les 9:15, jo sempre amb el meu ritme inicial força tranquil, cal dir que part del circuit es combina amb el Pic de l’Aliga, vaig tarda aprox. 6 km a poder atrapar el meu company Ignasi, amb una pujada com sempre, el qual es va refer al veurem i em va tornar a agafar,a la baixada i quan anàvem junts em vaig torçar el peu i em vaig veure obligat a parar uns 30 segons per comprovar que podia tornar a córrer, això era cap el km 11, a partir d’allà vaig augmentar el meu ritme per poder atrapar el meu company una altre vegada, i el vaig passar però al mantenir el ritme constants per les pujades i tot, em vaig desfondar, al km 19 ja estava super fet caldo no podia ni caminar, el circuit es molt exigent, molta trialera, pedregós,constantment estàs lluitant amb el terreny, tens que anar amb tots els sentits ficats a la cursa, no val a mirar el paisatge i disfrutar de les vistes, ja que et pot costar molt car, vaig acabar la cursa no se com, bueno si que o ser, marejat ( feia força teia ), cansat, i pensant dins meu ... m’hauria de haver quedat a casa dormin, desprès de una hora reposant, vam anar cap al cotxe, que estava aprox. a un km i mig, jo no vaig poder arribar, em vaig asseure sota un arbre i vaig deixar al Ignasi que fes els honors, encara estava marejat, però va ser ficar-me sota la dutxa i el cos es va recuperar al 80%, lo suficient per sortir amb la dona a fer una passejada desprès de dinar, jejejeje.

Però que collons ara ja em trobo millor i ja estic en ganes de tornar a donar guerra.

Nivell de dificultat : Moderada.

Crónica Mitja de Montornés 2011

2011-03-28T08:35:00.003+02:00

Hola a tots! Un any més els Sansasua hem participat a la mitja de Montornés, amb una nodrida participació. Per la meva part era la primera vegada que participava i també la meva primera mitja marató.

El matí es va llevar plovent i així continuava, si val amb més força, quan varem arribar al lloc de la sortida, ubicat al pavelló d'esports municipal. La meva primera impressió va ser bastant dolenta ja que només entrar al poble estava tot embotellat quan encara faltava una horeta per la sortida. Entrant per l’altra banda del polígon em van fer estacionar com a 1 km de la sortida quan més tard vaig veure que per allà no passava la cursa. El pavelló estava ple a vesar i casi no es podia sortir ni entrar. Es veritat que el fet que plogués no ajudava però la meva impressió es que les instal·lacions i l’organització (bona, amb tot el que estem acostumats i més) no eren les adequades per a tants participants; Tenen un problema de tamany, massa ambiciós.

Per sort va parar de ploure pocs minuts abans de la sortida, a les 10 h; al final del matí fins i tot va acabar sortint el sol. El circuit es bastant planer, amb la primera meitat anant pujant i a la tornada de baixada, sense gaires desnivells. És un bon circuit per a iniciar-se a les mitges, amb un paisatge de camp prou agradable.

Com a debutant puc dir que va ser tot una experiència: tot un repte quan ja passes el km 17 i un suplici els dos últims, quan les cames ja no tenia gens de força. Vull donar les gracies al Jeroni que, tocadet del genoll, em va acompanyar tota la cursa, em va empentar a un bon ritme i em va motivar en els últims difícils quilòmetres. Va ser tor un detall!

Per acabar, comentar que és molt destacable la capsa amb detalls que et donen a l’arribada: 11 Kg amb productes de higiene, pols de rentar, samarreta, etc. Capsa que per cert vaig haver d’arrossegar tot sol 1 Km cap al cotxe, com si no hagués tingut prou pallissa aquell matí.

La primera mitja marató és tot un repte.

Crònica del Dinar de Club 2011

2011-03-21T08:42:00.011+01:00

El passat diumenge 20 de Març, vam fer el dinar de germanor del nostre club.

Des de aquí voldria donar les gracies a tots els assistents al dinar, per poder seguir amb il·lusió la nostra tasca dia a dia, tan mateix, també vull agrair als nostres col·laboradors les seves aportacions en aquests moments de crisi, que ens ajuden a que el club pugui tirar endavant.

Enguany en aquesta edició Tallers Domingo, Esports Solà, Farmàcia Mestre i Tuga han aportat material per poder fer, un sorteig entre tots els membres del club. Moltes Gracies.

També vull agrair molt especialment el suport i l’ajuda per part de la Imma G., ja que sense ella la cosa no seria possible.

Podeu consultar totes les fotos a : dinar de germanor (properament mes fotografies )

16-4-2011 MARATO 3 VALLS

2011-03-18T20:00:00.001+01:00

informació : http://www.patidors.net/mm3valls/

30-4-2011 CROS DE MUNTANYA CAN CARALLEU

2011-03-15T20:00:00.002+01:00

El dissabte 30 d'abril Can Caralleu organitza l'onzena edició del Cros de Muntanya, una prova adreçada als qui gaudeixen de les activitats a l'aire lliure i, especialment, als amants de les curses de muntanya. La sortida és a les 10.30 hores des de la instal·lació i el circuit passa pel parc de l'Oreneta, Can Setmenat, la carretera de les Aigües, el turó d'en Cors i Sant pere Màrtir per pistes, corriols i obstacles naturals.

Una bona opció, oi ?
Fan uns dies abans un entreno per reconeixer el circuit i tot, podreu accedir a tota l'inofrmació a: http://www.claror.cat/cros.htm

10-4-11 V CURSA MUNTANYA ALTA SEGARRA

2011-03-12T19:55:00.002+01:00

Una cursa nova per nosaltres, sembla bastant dura, però segur que la mitja es plana, queda una mica lluny de casa, però bé, si no timporta patir.
Inscripcions obertes.

informació: http://altasegarra.ces.cat/

10-4-2011 CURSA LA TALAIA

2011-03-06T20:00:00.001+01:00

El diumenge 10 d'abril de 2011, al matí ,10:00h, tindrà lloc lacursa de Muntanya de la Talaia.
En aquesta edició, la vuitena, la cursa consisteix en dos recorreguts de 11km i 22km amb sortida i arribada al Camping Vilanova Park.
A més a més, enguany repeteixen la caminada de 11km.

Que voleu que us digui, jo ja he participat en varies edicions, i la veritat es que a mi m'agrada força.

Informació : http://www.aetalaia.cat/seccio/curses/CursaMuntanya.htm

10-4-2011 CURSA DELS BOMBERS

2011-03-05T20:00:00.001+01:00

Si t'agraden les curses a la capital amb milers de corredors, aquesta es la teva cursa.

informació : http://www.cursabombers.com/ (tens que fer clic amb la opció NIKE RUNNING SPAIN )

9-4-2011 MITJA DE CUNIT

2011-03-03T20:00:00.001+01:00

Un any més arriba la mitja marató amb més história de la província de Tarragona. Enguany la Mitja de Cunit es trasllada al dia 9 d’abril, dissabte, per poder gaudir de córrer per la tarda aprofitant l’arribada del bon temps i d’una carrera espectacular amb els millors serveis que puguis trobar, però també perquè puguis apropar-te i participar amb tota la familia. Hi trobaràs, curses infantils (Maratoneta), parc d’inflables i manualitats per els nens i festa per a tothom. No et perdis la Mitja Marató de Cunit en la seva XIX edició, una cursa en creixement gràcies el seu recorregut per les zones més autèntiques de la vil.la. En aquesta edició afegim el component festa per després de la cursa, amb música en directe amb el grup Míticos i DJ fins que el cos aguanti. Ah!, i si participes, gaudiràs d’una invitació per un frankfurt i cervesa durant el concert.

Informació : http://www.mitjacunit.cat/

XTERRA - Material Esportiu

2011-02-19T21:37:00.006+01:00

http://www.xterrarun.net/

Les teves sabatilles de córrer han dit prou....

Necessites calçar-te unes bones sabatilles.

Necessites equipament addicional per els teus reptes.

Assessorament personalitzat.

xterra.run@gmail.com

Avda del Garraf, 32

619 714 786
938 935 466

Vilanova i la Geltrú

Barcelona

mapa de situació

Persona de contacte : Ramon Martínez

SALUDA! El teu sofriment també és el meu.

2011-02-18T08:38:00.005+01:00

Hola,

El dimarts en va succeir una cosa que em va cridar l'atenció. Des de un temps cap aquí he notat que a la meva ciutat (Terrassa) cada cop hi ha més gent que practica el running, de totes les edats, alguns a bastant bon ritme, val a dir. També, hi ha un parell de senyores, amb més bona intenció que ganes de patir. Fins i tot hi ha un grup com de vuit o deu, de mitjana edat, amb un entrenador que els va empentant a crits. M’imagino que molts s’estalvien el gimnàs, que el carrer és gratis, de moment.

El que més em sobta es que si el dimarts durant una hora em creuo a 10 o 15 persones, només una m’ha saludat, com dient: “Hola company, el treu sofriment també és el meu”.

Els que són motards, com el nostre presi, saben bé els que parlo. Ells ho fan sistemàticament, deixant anar la mà del manillar, si cal en mig d’una corba, amb el risc que comporta. Llavors, perquè no ho fem també nosaltres? El corre, el plaer-patiment que comporta, la força de voluntat i esforç-recompensa que l’acompanyen (heu vist el vídeo anterior) ha de ser prou per a agermanar-nos encara que de la forma més anònima que hi hagi. Que millor per motivar-nos, per a sentirnos part de alguna cosa important, especials.

Així, crec que des de el nostre club, donant exemple, és un bon lloc per a impulsar la campanya:

SALUDA!

El teu sofriment també és el meu.

M’agradaria saber que n’opineu.

Salutacions!

Toni.

Esos locos que corren

2011-02-14T20:00:00.001+01:00

Sino veus correctament el video desconecta la vinyeta de color vermell.

Peu Sà

2011-02-10T22:38:00.010+01:00

Podòloga

Gaudiu amb l´esport i practiqueu el running, això és
bo però... coneixeu els vostres peus? en algun moment els peus s´han
enrecordat de vosaltres? o bé, vosaltres us heu enrecordat alguna vegada
dels vostres peus?

Davant de qualsevol dubte o molèstia podeu consultar-me.

Eva López Mediavilla
( col.legiada núm. 660 )
telf. 93.891.11.02
Tnt. Coronel Sagués, 38 Baixos
St. Sadurní d'Anoia

mapa de situació

Actualització informació Pic de L'Aliga 2011

2011-02-08T20:00:00.000+01:00

Ja podem donar tota l'informació referent aquesta cursa.
Informació : http://picdelaliga2011.blogspot.com/

20-3-2011 V Dinar de Germanor

2011-02-06T20:00:00.000+01:00

V Dinar de Germanor
Dia 20 de Març de 2011

Com cada any, fem el nostre dinar de Germanor, esta obert a tothom, amics, familiars, coneguts, etc...., es tracta de passar una bona estona tots junts i compartir experiències, fer 4 fotos, riure i després per els que no tinguin ganes de tornar cap a casa, fer una passajadeta, per pair el tiberi.

Lloc : Cava Canals & Casanovas
Per veure el menú i preu fes clic : aqui

L'hora de trobada tots junts será a les 14:00 a casa del Presi, per anar tots junts cap al restaurant.

Es prega confirmació de assistència, data límit 16-3-2011

TUGA ACTIVE WEAR - DISCREPO S.L

2011-02-03T20:00:00.001+01:00

Som fabricants de peces esportives d'alt rendiment personalitzades per a col·lectius. La nostra filosofia i el sistema de treball fa que siguem capaços d'equipar igual de bé a un atleta individual amb un repte personal, com a tot un parc de bombers per a les seves activitats d'entrenament diari.

La marca no es limita a fer peces modernes i de qualitat, quan parlem d'alt rendiment tot val, des del començament, sempre ens hem preocupat pels petits detalls, al fabricar roba tècnica val la pena tenir en compte les necessitats específiques de cada una de les diferents disciplines.

http://www.tugawear.com/

DISCREPO S.L.

C/ Alemanya, 19 cp.08700
Igualada (Barcelona)
93 801 71 56

info@tugawear.com

mapa de situació

Persona de contacte : Illan

13-3-2011 Tria i Remena

2011-02-02T21:00:00.000+01:00

CURSA DE MUNTANYA PIC DE L'ALIGA A CANYELLES

He sentit a parlar molt be d'aquesta cursa, no he tingut la sort de participar, a veure si puc .......

informació : ( no he trobat el enllaç per poder apuntar-nos la unica opció que he trobat a sigut : http://ropits.com/cgi-bin/page.pl?ID=1362&nom=Pic-de-l%27Aguila ) Si algú pot donar mes informació ?

*****************************************************************

10 KMS DE ESPARRAGUERA

En aquesta cursa i vaig participar en varies edicions, recordo que les primeres ens feien pujar per darrera el poble, era una passada, quina pujada !!!, Però l'altre any que vaig participar ja van canviar el recorregut i desde llavors no he tornat, el circuit no era tant maco i menys dur. Això no vol dir que sigui pla, que també sues.

informació : http://www.adfesparreguera.net/index.html

*****************************************************************

CURSA POPULAR DE VILONOVA DEL CAMISempre que puc i participo, es una cursa mixta, aprox. de 10km, esta força be, hi ha mes fan cursa infantil, no hi ha problemes per aparcar, bon ambient, que mes podem demanar ? A si, gratis.

informació : http://www.vilanovadelcami.net/

6-3-2011 - 33ª Marató de Barcelona

2011-01-31T20:30:00.000+01:00

Com passa el temps, ja tornem a tenir la Marató aquí .

Encara esteu a temps de apuntar-vos, es un bon repte a costat de casa. Qui s'anima ?

**Això si, us tocarà rasca la butxaca **

Tota l'informació : http://www.maratobarcelona.es/

27-3-2011 Mitja de Montornes

2011-01-28T14:00:00.000+01:00

La mitja de Montornes, que tinc que dir, es genial, a veure si en aquesta edició i podem anar, la última vegada que vam participar, vam tenir que ajudar a la Imma a portar els obsequis al cotxe, no podia.

Ja tenim les inscripcions obertes http://www.mitjamontornes.com/

6-02-2011 CURSA DE MUNTANYA ST. PAU-ST. PERE DE RIBES

2011-01-24T21:00:00.000+01:00

Aqui tenim una cursa gratuita, si senyor.
No he anat mai, pero els meus companys que si que han anat, diuen que esta força bé.
Podeu descargar el triptic aqui : triptic ( pag.9 )
I tota l'informació a traves de : http://www.santperederibes.org/

Qui no correr es per que no vol.

20-2-2011 Botifarunner

2011-01-10T21:00:00.003+01:00

Esteu preparats per a emocions fortes?
Cursa trencacames per la Serra de La Llacuna i Ancosa enmig d’un entorn increïble... boscos atapeïts, fonts, ermites, castells, roques, grans panoràmiques des del Puig Castellar (945 m, punt més alt de les comarques de l'Anoia i Alt Penedès) i, òbviament, gran botifarrada esperant a l’arribada.
Qui s’hi pot resistir?

Us hi esperem!!! Esteu a punt??

Aquesta no hi podem falta, una cursa de p.m. en aquesta edició son 20,6 km, i 936m. desnivell positius, però ja ho sabeu, la mitja es plana. ( el que pujaes o baixes ).

100% Recomanable.

Inscripcions a partir del 20 de Gener.

Tota l'informació : http://www.botifarunner.com/

CRONICA D'UN ENTRENAMENT

2011-01-10T11:13:00.003+01:00

Hola a tothom,

El passat diumenge dia 9 de gener tres socis bojos vam fer una ruta d' entrenament espectacular. Vam arribar al castell de l'Ordal, no vam tenir prou que vam continuar pujant fins arribar al geriàtric que hi ha una mica més amunt i vam continuar desvariant i vam pujar per la part de darrera del geriatric, on hi ha una pujada que posa a prova a qualsevol. Després d'una quantitat indecent de kilometres pujant vam arribar a un punt de la ruta on hi ha unes vistes espectaculars de St. Sadurní d'Anoia que compensen l'esforç titanic que vam fer.
Si arribat aquest moment de la crónica ja us sentiu cansats només de llegir sobre el recorregut i ja us envaeix la mandra, tranquils que a partir d'aquí la ruta es fa tota de baixada amb trossets molt macos i tècnics, això sí, queden uns 10 kilometres per arribar a casa.
Bé, com tampoc em vull enrollar gaire describint tots els trencalls que vam agafar per arribar a casa us deixo un parell d'enllaços. El primer és el track de GPS que podeu obrir al Google Earth per veure detalladament la ruta i el segon es un análisi detallat de la ruta on trobareu dades diverses.
http://www.megaupload.com/?d=94W92JHJ
http://www.megaupload.com/?d=QKXMOMEF

Com podreu veure es una ruta ideal pels que els agrada correr per la muntanya (i patir :) ) i per les persones que els agradi caminar també es una ruta molt maca per passar un matí coneixent el nostre entorn natural.
Fins aviat.
Salut i kms

Zegama 2011 Apunt !!!!

2011-01-08T21:00:00.000+01:00

Inscripcions apunt per Zegama, a partir del dia 12 de Gener fins el 28 de Gener s'han de realitzar, tot una proeza.

Aqui tenim el repte de l'any, diuen que es 50% de cap i 50% de cames, però la veritat es que fa respecte, oi?

informació : http://www.zegama-aizkorri.net/web-es/CustomPages/presentacion.aspx

13-2-2011 Cursa de 10km a Vilafranca del Penedes

2011-01-06T21:00:00.000+01:00

El nostres veins Vilafranquins han creat una nova cursa al calendari, 10km d'esfalt i aparenment molt rapids, pot ser tota una prova de velocitat.

La cursa 10k de Vilafranca que organitzem el proper 13 de febrer, obre les inscripcions a partir del dilluns dia 3 de gener. Es podran fer únicament per Internet a través del web http://www.atletisme.com/.

El preu és de 10 euros, i 9 euros si l'atleta té el xip groc de championchip.Es recomana no esperar molt a fer les inscripcions ja que als 700 atletes es tancaran.

També cal indicar que tota la informació referent a la cursa es pot seguir a través de una nova pàgina web que us presenten que s'ha creat per l'ocasió: https://sites.google.com/site/10kvilafranca/ , una pàgina senzilla, però amb tota la informació detallada de la cursa.

Ja ho sabeu, teniu una nova cita al vostre calendari: el 13 de febrer del 2011 a Vilafranca. http://www.fondistespenedes.cat/

23-1-2011 Castellbisbal

2011-01-04T21:00:00.000+01:00

Es la primera edicio a Castellbisbal amb dos recorreguts, un de 10km i un altre de 22km, te bona pinta, coincideix amb la del Barri Sant Antoni, però esta mes aprop de casa, pero val 20€, cada vegada son mes cares les curses.

Tota l'informació: http://cursacastellbisbal.wordpress.com/

23-1-2011 Barri Sant Antoni 2011

2011-01-03T21:00:00.002+01:00

Aquesta a sigut durant varis anys la meva primera cursa del any, es una bona cursa, molta gent ( cada vegada mes ) i els obsequis estan força be.

El circuit es bastant planer, no te cap complicació, l'unic problema es a l'hora de aparcar el cotxe, que a Barcelona pot ser un infern.

informació : http://www.cursasantantoni.cat/

16-1-11 Mitja de Terrassa

2011-01-02T21:00:00.000+01:00

Vaig participar en la edició anterior, i tinc que dir que vaig acabar al limit, pero també cal dir que tinc la meva millor marca personal, cosa extranya oi ?

Un circuit 100% urba, el preu es de 15€ amb xip.

Tota l'informació : http://www.mitjaterrassa.cat/ (data limit inscripció : 12-1-11 )

Les inscripcions estan apunt de tancar-se, vinga, a corre s'ha dit !

9-1-2011 Mitja Marato de Sitges

2010-12-30T15:10:00.005+01:00

Ja començem al any a tope, i em presses, demà tanquen les inscripcions a la mitja de Sitges, jo personalment no he anat mai, pero alguns dels nostres companys si.

La inscripcio val 25€ i 22€ si tens xip groc.

Tota l'informació : http://www.mitjasitges.cat/cat/inscripcions.html

Anims !!!

¡Bon Nadal i Feliç Any Nou!

2010-12-10T08:54:00.008+01:00

Estimats companys del Sansa Sua...Tot,

En nom de tots els que fan possible aquest blog i porten a terme la gestió del club, tant els que hi treballen cada dia com els que col·laborem quan podem, us volem desitjar

MOLT BON NADAL I UN FELIÇ 2011

Creiem que 2010 ha estat un any fantàstic per als Sansasua's. Ens omple de felicitat, i creiem que parlem en nom de tots, veure que cada cop hi ha més gent nova que s’afegeix al nostre grup, amb ganes de passar-s'ho bé, de compartir i, és clar, també de patir una mica.

2010 ha estat un any molt important on ens hem instaurat com a Club Esportiu, estrenant carnets, logo (aviat) i nous patrocinadors. El blog també ha millorat i ha crescut en entrades i, especialment, en visites; no dubteu que està obert a tothom que hi vulgui dir la seva.

Tenim per endavant un any 2011 dur: molts kilòmetres per suar, bé, i també la crisis i tot el que comporta. Tot i això, creiem que el nostre club i els seus amics i socis se’n sortiran triomfants en la mesura que tots posem el nostre granet de sorra i ens esforcem tal com ho sabem fer: suant la samarreta.

Aprofitarem per agrair especialment al nostre president Jeroni per la bona feina feta, a vegades desagraïda i desmotivant, però malgrat tot amb el seu innat optimisme per endavant. També agraïm amb il·lusió el suport donat pels nostres patrocinadors.

I a tots plegats, els nostres companys i amics, us desitgem de nou que gaudiu de unes

¡¡¡¡MOLT BONES FESTES!!!!

Cursa Sant Silvestre

2010-12-05T12:00:00.001+01:00

Com cada fi d'any trobem a reu del territori aquestes curses, que serveixen per despedir l'any de la millor forma que podem, fen esport.

Com a mostres, indicarem varies opcions.

- Cursa dels Nasos de Barcelona **13 €**

L’èxit de la darrera prova atlètica de l’any és ja imparable. En aquests moments, més de 2.200 persones ja s’han apuntat per córrer aquesta cursa, que tindrà lloc el 31 de desembre a les 17. 30 hores.

informació : http://www.bcn.cat/cursanassos/

- Cursa St. Silvestre a Gelida * * GRATIS **

A costat de casa, gratis, bona gent, que mes podem demanar.

-Vilanova del Cami ** Gratis **

Aquestes son unes opcions, però en n'hia per tot arreu, la veritat es que crec que no val la pena anar a fer una cursa de 10km amb 3000 corredors, per acabar el any, val mes la pena acabar el any fent una cursa mes curta i en companyia dels teus amics, passar-ho be. Que despres tenim la festa.....

Stress & Adrenalina

2010-12-02T19:50:00.008+01:00

Stress & Adrenalina. S.L

C/ Castelló, nº2, local 3
08770 Sant Sadurní d'Anoia
Barcelona (SPAIN)

Telf: +34 93.818.36.50
Fax: +34 93.891.41.58
Email: info@stressadrenalina.com

Web : http://www.stressadrenalina.com/

UON - disseny i retolació

2010-11-26T19:32:00.006+01:00

UON disseny i retolacióC/ Tarragona, 52 bxs

Sant Sadurní D’anoia

T: 647 24 93 86

http://www.uon.cat

uon@uon.cat

Mapa de situació

Cronica - Cursa de l'Esquiador 2010

2010-11-24T08:38:00.005+01:00

Cursa de l’Esquiador 2010 “Hostalets de Pierola”

Cursa de Muntanya 17 km
Desnivell acumulat : 1260m
Nivell de Dificultat : Fàcil

5:40 am, 5 minuts abans de que sones el despertador ja me llevat, vestir-me, esmorzar amb tranquil·litat.

6:40 am, Sortir cap Hostalets, uff, el cotxe marca 0Cº, el que m’espera !!!!

7:00 am, Arribo a Hostalets, aparco i vaig a buscar el dorsal, el primer en arribar, encara estan muntant-ho tot. I vaig cap al cotxe fins a les 7:30 aprox. Vaig a fer un riu, començo a escalfar fins l’hora de la sortida.

8:00 Sortida, amb quedo força darrera, ja que tinc molt clar que vull córrer per sensacions, vull passar-ho be corrents. Vaig passant a la gent porto bon ritme, arribem al km5 i el meu crono marca 29:40 aprox., vaig a 6, el circuit es molt distret, te parts tècniques, pujades ( encara que no son gaire dures, baixades ( d’aquestes si que en n’hi ha alguna que tens que frenar, es carregen els quàdriceps ), torrents ( estan humits, rellisquen, son estrets, tenim que passar de un en un, impossible passar a ningú ), camins per dins el bosc, camins amples, en fi, una mica de tot, molt divertit, 100% recomanable, escolto a un company que comenta en el km 9,5 i portem 59 minuts (segons el seu gps), dintre de mi, penso, vaig malament de temps, però anava força còmode amb el meu ritme, en comencen a passar alguns corredors, però no em vull picar, ja tenia clar que aniria per sensacions, passem el km 15 amb 1:17 aprox., alguna cosa no lliga, arribo a l’arribada amb un temps de 1:28:20, estic molt satisfet del meu temps ja que no he tingut sensacions de ensorrar-me en tot el circuit, i la 3 Femenina a entrat 70m per davant meu.

Pensant una mica, alguna cosa no lliga, els indicadors de km estan mal col·locats o realment no hi ha 17km, revisant el track penjat per l’organització veig que son 16300m, i una altre sorpresa, el crono de l’organització marca 1:22:20, aquí a fallat la logística, escriure un email a l’organització a veure si contesten.

9:30 Recullo el entrepà, comento la jugada amb algun conegut, faig quatre estiraments, un caldet calentó, i cap a casa.

10:20 Ja estic a casa esmorzant, em la família. Fantàstic !!!

Jeroni Sabaté.

CRONICA-La cursa de Santa Margarida i els Monjos

2010-11-21T12:59:00.005+01:00

Hola a tothom,
Aquest passat diumenge dia 13 de noviembre vaig participar en la cursa de cros de Sta. Margarida i els Monjos. La veritat es que aquesta es una cursa de les imprescindibles en el calendari per molts motius. Jo ja hi he participat tres cops i no son quatre perqué l’any passat estaba lesionat … argh! Encara em fa rabia quan ho recordo!.
La cursa consta de dues voltes a un circuit de 5 km que pasa pels voltants del camp de futbol de la localitat, on es dóna la sortida i la arribada. Aquest es un circuit bastant pla,bastant maco, ideal donar-ho tot de principi a fi per fer una bona marca i, és clar, per a disfrutar corrent.
Amb aquest objectiu ens vam reunir un bon nombre dels Sansa Sua. Com no voldria deixar-me ningu i més val una imatge que mil paraules aquí ens teniu:

Alto!, un moment, que em deixo a aquesta jove:
Les dues més joves de la colla, Laura i Eva, van ser les nostres representants a les curses infantils que es van celebrar després de la cursa de 10 km pels més grans. Com podeu comprobar el C.E. Sansa Sua… Tot té un magnífic planter. Tenim el futur asegurat!.
La veritat es que feia un dia d’ aquells en que ve de gust córrer: feia solet, una temperatura primaveral i hi había un bon ambient.
La meva cursa no va ser memorable pero vaig acabar satisfet per haber-ho donat tot. Vaig notar que feia molt de temps que no corria sèries. Notaba que no anava a un ritme habitual i per aixó vaig patir bastant per mantindre un ritme constant i no enfonsar-me als últims kilometres. També vaig notar unes quantes vegades estrabades a la cuixa dreta durant la cursa i vaig patir per si hem lesionava pero al final no va ser res. Com he dit, vaig donar tot el que tenia en aquell moment i vaig acabar amb un temps de 52 minuts i 30 segons. Tant sols hem va quedar una espina clavada en aquesta cursa. Vaig tenir a 100 metres a l’Imma i el Valde que anaven junts (ella anant a tope i ell sobrat :) ) durant tot el recorregut pero no vaig poder apropar-me a ells malgrat els meus esforços titànics. En fi, un altre dia será.
Bé, abans d’acabar, voldria felicitar els organitzadors per aquesta excel.lent cursa i animar a tothom que llegueixi aquesta modesta crónica a participar-hi .
Fins aviat!

19-12-10 XXII MITJA MARATÓ CIUTAT DE VILANOVA

2010-11-13T21:00:00.000+01:00

Que tinc que dir, una altre mitja a costat de casa com aquell que diu....., la veritat es que està força be, l'any passat va passar per dins el port i podies veure les barquetes, quines barquestes...., a veure aquest any si podem anar.

informació : http://www.mitjavilanova.org/

Kilian Jornet 2010

2010-11-08T13:22:00.006+01:00

Podeu veure un petit resum del que pot arriba a fer aquest gran campió, mare de deu senyor !!
També ho podeu veure en un format mes gran a : http://www.elsesports.cat/video/3190970

12-12-10 XXXI MITJA MARATÓ L'ESPIRALL

2010-11-06T21:00:00.002+01:00

A costat de casa, a Vilafranca tenim la Mitja Marató L'espirall, la veritat es que l'any passat la vaig correr per primera vegada i m'ho vaig passar molt be, crec que s'ha de fer, o sigui que ja ho sabeu.

Tota l'informació : http://www.mitjaespirall.com/

Inscripcions obertes.

Ultra-atletes

2010-11-03T22:50:00.000+01:00

Com bé vareu poder llegir a la seva crònica, el nostre president va acabar la seva primera marató, ni més ni menys que de muntanya, fa unes setmanes. Més de 5 hores amb 42 km, i uns quants milers de metres de desnivell acumulat, recorreguts. No puc més que admirar la seva força i valor. Un exemple pels que ens conformem amb uns 10 km ben fets. En tot cas, la seva fita i una sèrie de noticies escoltades a la radio m’ha fet pensar sobre on estan els nostres límits com a corredors. I el que potser és més important, si els nostres límits són físics o psicològics?.

Evidentment, al nivell ens que ens movem els modestos aficionats, el límit és psicològic; pels que sortir una horeta un dia qualsevol després de la feina (pot ser a les fosques en una tarda freda) ja és més que un repte. Més enllà d’això hi ha els reptes personal de cadascú, com bé va demostrar el Jeroni, buscant els seus límits, el final de la seva resistència. Així, una mitja marató, una marató o pot ser una triatló és un somni que ens demanarà mesos de preparació. Un cop feta repetirem o no però mai serà una experiència buida de contingut. Però els “professionals”, les maquines humanes de córrer, fins on podem arribar?

A la primera edició de l’era moderna de les olimpíades (Atenes, 1896) es va incloure La Marató, proba icona del atletisme, com a la proba reina, i encara ho segueix sent. Llavors es van córrer 40 Km i la va guanyar el corredor local Spiridon Louis amb un temps de 2:58:50. No va ser fins a les olimpíades de Londres 1908 que es van corre els 42 Km 195 m actuals, casualment la distancia que separava el palau de Windsor, des de on la família reial volia veure la sortida, de l’estadi olímpic. El primer en arribar va ser el carter italià Dorando Pietri, encara que va ser desqualificat al ser ajudat pels comissaris en desmaiar-se als compassos finals de la carrera. Malgrat tot va ser el guanyador moral. En parlaré un dia amb més detall. En aquella època es competia més que entrenats, amb coratge i orgull.

Actualment el record “oficiós” de marató el té l’etiop Haile Gebrselassie amb 2:03:59 i en dones la britànica Paula Radcliffe amb 2:15:25. Bufar i fer ampolles.

A mesura que s’han anat succeït records, la marató ha deixat de ser el repte màxim dels corredors pel que s’han anat afegint kilòmetres i dificultats a les probes atlètiques de fons, no dins del circuit “oficial” sí en infinitat de probes i competicions organitzades. Si puc fer 42 Km, perquè no 84 km?

Com a una bona mostra tenim les probes denominades ultrarunning, on es posen per davant dels competidor de 50 a 100 km en les més diverses localitzacions arreu del món, cada una més acollidora que l’altra.

Per exemple tenim a casa nostra la costa brava xtrem running, amb uns assequibles 125 km i 5500 m de desnivell positiu en tres dies.

http://www.costabravaxtremrunning.com/es/edicio_2011.php

També destacar les Ironman series (en aquest cas en modalitat triatló: 4 km nedant, 180 km en bici i una marató per acabar de escalfar les cames), on el corredor català Marcel Zamora ha guanyat 5 vegades la proba de Nisa. Quina maneta!

http://ironman.com/events/ironman

Per acabar de complicar la cosa s’han hagut de triat les localització més dures possibles, destacant, entre moltes d’altres:

Les curse d’alta muntanya com la GR-20 de Córcega, amb récord de Kilian Jornet. Parlaré un día de aquest home. 200 Km amb 12800 m de desnivell en 32h54’!!!

http://www.barrabes.com/revista/articulo.asp?idArticulo=6216

The Jungle Marathon (a la selva brasilera)

http://www.junglemarathon.com/ on un equip català a quedat primer aquesta edició 2010. Bonic li van quedar els peus a algú.
I per mi la més dura de totes, The Artic Ice Marathon http://www.icemarathon.com/
Res més que 100 Km a l’antártida, a -20ºC de mitjana, 24 h seguides de sol encegador, on bufen els forts vents catabàtics i on ni tant sols hi viuen els pingüins. Per 10.000 $ t’hi porten a gaudir d’aquest exclusiu esdeveniment.
Doncs, què més podem afegir-hi: córrer dintre d’una cova, sobre un volcà, el París-Dakar corrent,... El més fort és que pot ser algun d’aquests ja ho estan fent. Després de realitzar aquest estudi cada cop tinc més clar que els límits dels corredors encara estan per trobar i que els fixen més la imaginació i la voluntat que el nostre cos. Res a veure amb els tristos mortals que en conformem, eufòrics, amb les nostres petites victòries; conquestes de castells de cartró.

Per acabar, us recomano aquesta magnífica crònica, en anglès, d’un ultratleta sobre la seva cursa de 100 milles (161 Km). Tot un cúmul de sensacions, sense dubte.

http://www.ultrarunning.com/ultra/features/spotlight/running-the-headlands-100.shtml

Salutacions.

5-12-10 1ª Pujada a l'ermita de Sant Pau

2010-11-03T21:00:00.001+01:00

Tenim una cursa nova al calendari, organitzada per els Falcons de Vilafranca, a costat de casa, que mes volem...., encara que sembla un track complicat, el desnivell acumulat només es de 530m.

I a més tenim botifarra a l'arribada, que més podem demanar.

Informació : http://www.falconsdevilafranca.cat/

LA MARATÓ DEL MEDITERRANI. TAMBÉ LA MEVA PRIMERA

2010-11-01T22:49:00.000+01:00

Hola a tots¡¡

Doncs seguint al Jeroni, també vaig fer la meva primera marató. Va ser al Canal Olimpic de Castelldefels on es donava la sortida i l’arribada. Una marató gaire complicada, si es que en hi ha d’ aquestes, plana i tota sobre ciment. La sortida va ser comú per als 10 Km, per la Mitja i per la Marató.

I com va anar? Jo penso que mentalment estava preparat per a fer-la, i fisicament (tret d’ alguna de les tonteries que mai falten entre els que correm) anava participant en curses i em trobava fort. Però, es clar, per una marató aixó no es prou. No havia fet distancies llargues, i imagino que això es important. Aixi i tot, m’ havia proposat anar fent uns 5 minuts i 20 segons per km. Tot va anar bé, el pas dels 10Km estava dintre del programat i també el pas de la Mitja, i anavent passant els kms, 24, 25 ,26 i jo al meu ritme.

Però no sé si heu sentit parlar-ne del mur de la marató, cap als 30 km, quan diuen que s’ acaben les reserves de glucògen, i s’ inicia una espècie de batalla entre el cos i la ment, el cos no pot més i la ment rep missatges negatius del cos, i es questiona per a qué seguir patint, total que cap el km 31 de cop me van venir ganes d’ aturar-me, però anava bé respecte al temps i vaig resistir la temptació, però aquesta es va fer més gran un km desprès, i vaig acabar aturant-me per primera vegada.

No podia mes. Tenia els peus molt dolorits (el tendó d’ Aquiles em feia mal, i els dos dits petits els tenia llagats) però aquest dolor era soportable. El pitjor era que els músculs de les cames semblaven buits per dintre i no volíen treballar, i literalment no podia aixecar els peus, semblaven apegats a terra, aixi que, caminava... corria...caminava...estirava...corria... cada kilòmetre que passava caminava més i corria menys.

El rellotge no importava ja, l’important era arribar...com fós. No podia fallar. I aixi van passant uns quants kilòmetres d’ infern, els 35, 36, 37, 38...durs i dificils d’ explicar, fins que arribo al canal, on encara calia donar tota la volta, (els 2 km i mig finals), a cada tant, estirava, caminava, i intentava còrrer, però no podia, es veia l’ arribada, però no la manera d’ arribar, fins que m’ adelanta un noi, que em va semblar que anava pitjor que jo, i vaig decidir seguir-lo encara que a un pas penòs, però va ajudar-me a arribar fins el km 41, i vet aqui que no sé quina reacció quimica em va fer sentir millor.. els pulmons s’ eixamplaven...el cos es redreçava... les cames responien.. vaig accel.lerar una mica i desprès de tot vaig poder fer una arribada prou honrosa, per al que realment havia anat quedant darrera.

Ja sé que tot plegat pot semblar una mica èpic, pero us puc assegurar que real como la vida misma.

Aqui podeu trobar l’ enllaç del meu minut d’ arribada.

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=287&video=18965

I fins la de Barcelona¡¡¡¡o no.

28-11-10 MITJA MARATÓ "CIUTAT DE TARRAGONA"

2010-10-30T21:00:00.000+02:00

Ja fa 19 anys, la veritat es que no m'han criadat mai anar fer una cursa a Tarragona, però....., pot valer molt la pena perdre el dia a Tarragona, el cas antic es molt bonic i les seves restes romanes, pot estar molt be.
Si mes no, si algú es vol animar, ja ho sap.

Tota l'informació : http://www.mitjatarragona.cat/

21-11-2010 XXII CURSA DE L'ESQUIADOR

2010-10-26T08:32:00.003+02:00

Aquest any la cursa de l'Esquiador es fa a Hostalets de Pierola, ja podeu entrar a la web i descarregar els track tan de Btt i a Peu, les inscripcions estan obertes, si tot va be, hi anirem.

Tota l'informació : http://www.uecanoia.cat/cursaesquiador/

31-10-10 CROS POPULAR DE SANTS

2010-10-26T08:26:00.003+02:00

Aquest dissabte a Sants ( BCN ), es fa el famos Cros, en aquesta edició i participarà el nostre company, també es fan curses per els menuts i tot.

Tota l'informació : http://www.crospopulardesants.cat/

24-10-10 Marató del Mediterrani

2010-10-18T22:20:00.003+02:00

Hola companys, la cosa s'ha animat, hi el dia 24 tindrem un company a la Marató, si si , 42 km, avui encara hi han les inscripcions obertes, si algú es vol animar...

També fan mitja i cursa de 10km, per els que no siguin tant atrevits.

informació : http://www.maratodelmediterrani.com/

Cursa Solidaria Pais del Cava

2010-10-17T22:46:00.000+02:00

Aquest diumenge hem tornat a participar, amb una nodrida representació dels sansasua, a la cursa solidaria del cava 2010. No podiem deixar passar la cursa de casa nostra. Us adjunto els resultats:

http://www.championchip.cat/Curses/cursacava/res2010g.htm

http://confrariacava.com/cursa.php
Com sempre la seva recaptació ha estat destinada a la marató de TV3, enguany dedicada a la parálisi cerebral.

Un fantástic día asoleiat ens ha rebut al corredors, benvingut en aquest matí fresquet. La meva impressió d’aquesta edició ha estat molt bona. La organització ha estat a l’alçada de les millors curses: la dels autocars que et porten entre Vilafranca y Sant Sadurní, la recollida de dorsals, la rebuda a la arribada, el lliurament de premis. Encara que, sobretot, el millor de la cursa és el horari. Perfecte pel que no ens agrada llevar-nos d’hora els diumenges. Algunes de les coses que trobaba a faltar anys anteriors, con labavos a la sortida, han estat corretgides, encara que podríen haver-ne possat algun més. També s’han separat els competidor que farien la cursa corrent amb els participants cominadors. Sense dubte s’aprecía que hi ha interès en anar progressant, cosa que começa a ser indispensable. Com va sent habitual en moltes de les curses en que participem, el nombre de participants ha crescut notablement, possant a prova l’organització de aquests esdeveniments.

Si el que escriu hagués de sugerir alguna aspecte a millorar potser sería la col.locació del avituallaments. El primer el trobem massa a prop (al Km 4) i el segon (al Km 9) just al acabar la pujada del “Sol i Vi”, on molts arribem ofegats. Possiblement avançant-lo uns pocs metres sería més cómode pels corredors. Malgrat tot, és posible que els que la fan caminants no pensarán el mateix; no pot ploure a gust de tothom.

En resum, hem gaudit d’un matí molt agradable després d’aquesta cursa tan recomanable. Sense dubte el millor ha estat el tercer lloc a la seva categoría obtingut per a la nostra companya Fátima Becerra (cinquena a la general femenina), pel que la volem felicitar des d’aquí. Al Sansasua les noies són les que més premis han recollit i no dubtem que seguirá sent així. Ens haurém de possar les piles.

6-2-2011 MITJA DE GRANOLLERS

2010-10-11T22:06:00.004+02:00

Ja fa uns dies que tenim les inscripcions obertes a la mitja de Granollers, es una clàssica dins el calendari, cada any hi participa mes gent, cosa que fa que en cada edició els obsequis siguin menys atractius ( al menys en la edició anterior ), però si es cert que pots córrer al costat de la Marta Dominguez, Stefano Baldini o al increïble Wanjitu, i un llarg etc.., de grans atletes.

Tota l'informació : http://www.lamitja.cat/

13-11-2010 Cursa a Santa Margarida i els Monjos

2010-10-11T12:02:00.002+02:00

Ja tenim un altre any la cursa dels monjos, es un circuit de 2 voltes, la veritat es que esta força be, en aquesta edició serà la primera que es pagarà l'inscripció, es un fet normal ja que també anirà acompanyada de millors obsequis i trofeus.

També es farà de manera continua el cros escolar per els mes petits. ( Gratuïta )

Web : http://www.santamargaridaielsmonjos.cat/
Les inscripcions, quedaran obertes a partir del 4 d’octubre. A la pàgina web:
http://www.atletisme.cat